Это одни из многих привычек, которые мы внедрили и внедряем. Я не пишу большой список, так как не хочу, чтобы вы следовали ему. У каждого человека — свои привычки. Привычки становятся ритуалами: можно ввести в традицию печь по субботам пирог, гулять в выходные всей семьей в парке, каждый месяц ходить в новый музей или театр. Важно все идеи проверять на себе, не полагаться на опыт подружек или советы из книг. Никто не знает вас так хорошо, как вы сами. Никто не сделает вам так хорошо, как можете вы. Нужно просто немного подумать об этом, а потом немного постараться, чтобы делать то, что вы задумали, регулярно.
Чек-лист для внедрения привычек
1
Выпишите 5–7 привычек, которые вам хочется внедрить (хотя бы каждый вечер пользоваться кремом для рук или стоять в планке каждое утро).
Подумайте, перед тем как начать, — это точно важные для вас привычки, а не выписанные потому, что «хочу, как подружка»?
2
Внесите список в удобный и понравившийся вам трекер привычек.
3
Начните с малого, не берите на себя обязательства по внедрению сразу множества привычек, особенно если они требуют серьезной затраты ресурсов (времени, внимания, энергии).
4
Ставьте промежуточные чек-пойнты и награждайте себя за их достижение. Достояли в планке до двух минут, ежедневно продлевая процесс? Награда. Напоминайте себе регулярно, что вы не просто так тут стоите — у вас должна быть цель, причем важная именно для вас.
5
По мере превращения в привычку каких-либо процессов добавляйте в трекер новые. В какой-то момент включится азарт и интерес. Важно: внедряйте привычку лишь при условии, что она вам реально важна и нужна, что она ваша.
НОВОСТЬ ТАК СЕБЕ: сил и времени на внедрение привычки у мам с детьми меньше, чем у тех, кто все время может посвящать себе.
НОВОСТЬ ХОРОШАЯ: привычки можно и нужно внедрять, привлекая к этому процессу детей.
Умение говорить «нет» (Дарья Манелова)
Сейчас я хочу рассказать вам про суперсилу.
Буквально джедайский путь — умение говорить «НЕТ».
Но прежде ответьте мне на вопрос: как часто у вас бывает ситуация «проще сделать, чем объяснять, почему нет»?
Что именно вы делаете в таких ситуациях?
Обычно под влиянием таких ситуаций люди соглашаются:
• на не свою работу;
• потратить время на чужие дела;
• выслушать человека, который отнимает энергию;
• выполнить действия откровенно неудобные, неприятные и часто просто нарушающие интересы.
Что же такого плохого в слове «НЕТ»?
Большинство из нас испытывают дискомфорт, отказывая другим людям. Это заложено и воспитанием (хорошие девочки должны слушаться старших и всем во всем помогать), и особенностями нашего мозга: на прямой вопрос и призыв к действию первая реакция — следовать и соглашаться.
