ТОЛКАНИЕ БЕДЕР ВПЕРЕД
резкое и энергичное вращение бедер. Но помните, что вращение бедер не может быть слишком быстрым (см. главу «Принципы карате»).
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– вращайте бедрами одним непрерывным движением на одном уровне;
– поворачивайте плечи одновременно с бедрами. Корпус перпендикулярен полу;
– думайте о ХАРА как об источнике силы;
– делайте вращение расслабленно, в конце движения напрягите мышцы живота, груди и задней ноги. Представьте, что в этот момент ваше тело – единый стальной монолит;
– добейтесь, чтобы колено передней ноги не двигалось;
– поворачивайте бедра непрерывно, как будто заворачиваете шуруп в землю. Это движение имеет первостепенную важность, так как бороться с противником большего веса можно только хорошо поставленным «бедренным» ударом.
ТОЛКАНИЕ БЕДЕР ВПЕРЕД
Рис. 15. Вращение бедер из ХАНМИ-ДАЧИ в ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ
Толкая бедра вперед и в то же время делая большой шаг вперед, можно провести сильную атаку. Кроме того, это движение вперед после нанесения удара рукой или ногой дает возможность быстро продолжить первоначальную атаку. Поэтому успех атаки в большей степени зависит от быстрого и мощного толкания бедер.
Тело толкается вперед реактивной силой отдачи вследствие выпрямления и толкания назад и вниз опорной ноги. Чем больше обратное действие опоры от толчка ноги, тем быстрее движение тела вперед. Если тело слегка наклонить вперед, то толчок будет мощнее. Но степень наклона туловища зависит от расстояния до противника и принятой стойки. Старайтесь всегда перемещаться и наносить удары без предварительных движений, замахов, наклонов и т. п.
Толчок бедер вперед по принципу схож с толчком бедер при перемещении в сторону или назад.
Перемещение из хидари-зенкутцу-дачи (левосторонняя передняя стойка) в миги-зенкутцу-дачи (правосторонняя):
– перенесите вес тела на переднюю ногу (первый толчок) и переместите центр тяжести вперед. Колено опорной ноги держите согнутым, но напряженным;
– подтяните заднюю ногу к опорной ноге одновременно с движением тела вперед. Расслабьте мышцы задней ноги, чем достигнете плавности движения;
– плотно прижмите ступню опорной ноги к полу. Приподнимите немного ступню второй ноги и подтяните ее в положение на полступни впереди опорной. Ступни должны слегка касаться друг друга;
– на полпути движения вперед резко толкнитесь опорной ногой (второй толчок). В то же время делайте шаг вперед. Корпус постоянно перпендикулярен полу;
