Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления | страница 27
Поппи начала писать книгу, и внутренний голос стал значительно тише, но ей все равно не удавалось избавиться от мрачного предчувствия, что все кончится катастрофой. Каким-то чудом она уложилась в срок. С большим облегчением она отправила рукопись редактору, но когда ей доставили готовую книгу, вместо воодушевления, она почувствовала тяжелый груз. А что если никому не понравится? Если книга не будет продаваться, вся работа коту под хвост. Перед выходом книги она почти не спала: она думала, что отзывы будут ужасными и все увидят, какая же она никчемная.
Постепенно пошли и отзывы, и книга получила очень даже положительный отклик. Агент Поппи позвонил ей и сообщил, что издатель в восторге и предлагает встретиться, чтобы обсудить вторую книгу. Поппи вся напряглась, ее обдало жаром. Этот успех – чистая случайность; ее физически тошнило при одной мысли о том, что придется снова пройти через все это, – и второй раз ей уже точно не повезет.
Всем, кроме Поппи, очевидно, что книга получила положительные отзывы, потому что она замечательная. Было бы непросто убедить стольких людей в противном, но с самого начала Поппи неверно истолковала свое волнение, и страх достиг такого высокого уровня, что изменил ее восприятие действительности (рис. 2.1). Вместо того чтобы рационально взглянуть на происходящее, она прогнозирует катастрофу, и ее внутренний голос переходит на крайне негативный тон. Каждый раз, когда она добивается успеха, – укладывается в сроки, получает хорошие отзывы, заказ на следующую книгу, – она может изменить отношение к себе, но она сама лишает себя такой возможности, поднимая планку еще выше. В итоге ни один положительный момент не влияет на ее чувства, ей не становится лучше, и цикл продолжается, когда она приступает к своей следующей книге с тем же чувством ужаса.
Рис. 2.1
Вот почему синдром самозванца так сложно изменить: ваши выводы опираются на ваши чувства, а не реальные достижения. Ваши мысли искажаются под влиянием этих чувств, заставляя игнорировать любую информацию, которая не соответствует вашей точке зрения, и собирать сомнительные «доказательства» в ее пользу. Сколько бы проектов вы ни выполнили и каким бы талантливым вас ни считали окружающие, ваше мнение о себе будет совершенно иным.
Конечно, в этих страхах есть доля правды; их можно понять, и далеко не сразу видно, что на самом деле это синдром самозванца. Проведем небольшое наблюдение: представьте, что 100 человек получили новую работу; как вы думаете, что они чувствуют? Подозреваю, что 98 % из них сильно нервничают. Вполне понятно, что вы хотите показать себя с хорошей стороны или чувствуете гиперответственность, когда получаете повышение и должны руководить большой командой сотрудников. Но ваша реакция непропорциональна задаче – уровень страха зашкаливает и не отражает истинного положения дел.
