Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами | страница 51

В этом, конечно, нет ничего нового, особенно если вспомнить журналы мод, которые с давних пор используют отфотошопленные изображения анорексичных моделей и пропагандируют недостижимый образ жизни. Но сегодня благодаря соцсетям вы можете не только сравнить себя с моделями и знаменитостями, но и померяться своими достоинствами с друзьями и коллегами. Одного клика на телефоне достаточно, чтобы увидеть в Instagram и Facebook тщательно отфильтрованные посты о том, как ваш бывший бойфренд развлекался в субботу вечером. И если вы лежите в постели непричесанная, в старой майке, это может серьезно ухудшить ваше самочувствие. (Знаю по собственному опыту!)

Изучение воздействия социальных сетей на ментальное здоровье и самоуважение находится сейчас в зачаточном состоянии, но благотворительные организации проявляют все больше беспокойства по поводу последствий данного влияния. В первую очередь это касается женщин. Проведенное в Гетеборгском университете исследование с участием шведских пользовательниц Facebook показало, что чем больше времени женщины проводят в этой сети, тем менее уверенными и счастливыми они себя чувствуют. Специалисты из Университета штата Пенсильвания пришли к выводу, что просмотр селфи оказывает негативное воздействие на самооценку. По собственному опыту, а также из разговоров с подругами и коллегами я знаю, что соцсети плохо влияют на наше самоуважение, соответственно если мы будем периодически от них отдыхать, то наше отношение к себе начнет понемногу улучшаться.

На самоуважение каждого человека влияют разные вещи, а не только социальные сети. С самого рождения нас буквально заваливают указаниями насчет того, как мы должны выглядеть, говорить и действовать, и этот идеал все время меняется. Если добавить к сказанному воздействие соцсетей, то кто вправе обвинять нас в том, что нам неимоверно трудно следовать советам и сохранять хорошее мнение о себе?

В плохие дни вам может показаться, что мир располагает бесчисленным множеством способов заставить вас считать себя никчемным существом. Только что вы чувствовали себя на вершине мира, а в следующий миг ужасное освещение в примерочной магазина вдруг заставляет вас проникнуться ненавистью к собственному телу. Или кто-то внезапно подвел вас на работе – и вот от вашей уверенности в себе не осталось и следа. Или вы считаете себя счастливой молодой матерью, а вам говорят, что ухаживать за младенцем можно было бы и лучше.