Ваш способ дыхания так же уникален, как и отпечаток пальца. У вас есть собственные дыхательные привычки, формировавшиеся на протяжении всей жизни. Если вы похожи на большинство людей, то жизненные события и последствия пребывания в современном обществе постепенно переключили режим открытого и плавного дыхания, каким оно было в детстве, на более зажатый режим. Почему так происходит?
• Тесные брюки, ремни, юбки и платья буквально душат нас.
• Мы ведем малоподвижный образ жизни: сидим в машинах, автобусах, поездах, перед компьютерами – от этого напрягаются мышцы, важные для поддержания осанки, а также ответственные за дыхание мышцы.
• Физические травмы могут сформировать вредные дыхательные привычки, способные остаться надолго даже после восстановления.
• Потрясения и хронический стресс вводят тело в состояние «бей, беги или замри», соответственно, и дыхание подстраивается под этот режим.
• Многие из нас неосознанно втягивают живот, ограничивая его подвижность, а все из-за желания выглядеть привлекательнее и стройнее.
В этой главе вы узнаете, какими мышцами пользуется каждый из нас при дыхании. А в ее конце сможете оценить свое дыхание, чтобы понять, каким способом пользуетесь вы.
Остановитесь сейчас всего на секунду. И просто подышите. Что вы замечаете?
Дыхание – это движение. Поэтому нужно подключать мышцы. Вот в чем суть: как вы не думаете о подколенных сухожилиях во время бега, так же и с мышцами, которые вы используете для дыхания. Если, конечно, вы не решите сфокусировать внимание на том, как дышите – в этом случае получится осознанно контролировать работу мышц.
Познакомьтесь с первичными дыхательными мышцами
Дыхание происходит в груди (туловище-цилиндре, которое держится за счет позвоночника). У вас 24 ребра, по 12 с каждой стороны: они соединены позвоночником и способны на различные движения. То, насколько вы подвижны в области торса, влияет на дыхание.
