Судьба несовершенства: последствия реальные и придуманные
О том, чем они занимаются, перфекционисты склонны судить без поблажек. Кроме того, часто они мыслят апокалиптично; они думают о незначительном событии, например какой-то мелкой ошибке, и раздувают последствия до ошеломляющих размеров. На один инцидент они реагируют так, будто это начало конца, и накручивают себя, уверенные, что катастрофа не за горами. Такое развитие событий демонстрирует работу фиксированного мышления.
Эти катастрофические ожидания пугают еще больше, если они расплывчаты и безымянны: «Моя жизнь будет просто ничтожной, если я не стану идеальным!» Но в чем именно будет проявляться эта ничтожность? Часто прокрастинаторам одновременно и интересно, и полезно описывать безымянные жуткие фантазии, которые преследуют их. Задайте себе вопрос: «Что произойдет, если я не буду идеален?» Кроме общего ощущения обреченности, которое вы можете испытать при мысли о том, что не такой вы и выдающийся человек, чего именно вы боитесь? Насколько плохо все будет? Какая цепочка событий приведет к окончательной катастрофе?
Вот пример человека, чьи ожидания отклонились от идеала до посредственности и катастрофы. Итан, менеджер среднего звена в банковской сфере, внешне казался очень успешным. У него была хорошая работа, любящая жена и прекрасный дом. Однако он постоянно боялся потерять все это. Итан переживал, что его уволят, если он не будет идеально выполнять все, что от него требовалось: принимать решения, руководить подчиненными, планировать бюджет, проводить встречи и т. д.
Эта необходимость быть всегда в идеальной форме переросла в давление, которое Итан был не в состоянии выносить. Он начал прокрастинировать, откладывая на потом бумажную работу и телефонные звонки, задерживая принятие решений, касающихся персонала, перенося подготовку к встречам. Он боялся, что его прокрастинация будет обнаружена, а его уволят.
Каждый раз перед очередным более-менее важным событием он рисовал в своем воображении жуткие картины грядущей катастрофы, например: «Если я не подготовлю программу конференции, которая должна пройти в четверг, то это будет ужасное мероприятие и все увидят, что я далеко не так компетентен, как хочу себя показать. Меня уволят и занесут в черный список банковского сообщества. Кто потом захочет принять на работу ленивого прокрастинатора? Если я не смогу найти другую работу с такой же зарплатой, жена разозлится и уйдет от меня к кому-нибудь другому. Я останусь один, без семьи и без будущего. Мне незачем будет жить. Возможно, я даже покончу с собой. Сейчас я в депрессии и не могу работать над программой. Мне надо выпить».
