3)Развести принятие с бессилием: у меня нет власти изменить другого человека, но есть власть прямо сейчас уйти и никогда с ним больше не встречаться.
Всегда следует помнить, что этот человек – не хороший и не плохой, он имеет право жить так, как считает нужным, а я имею право выбирать, по пути ли мне с ним.
4)Научиться воспринимать других людей без негативного оценивания. Речь о том, чтобы поменять «комплекс Бога» (самозванное право обзывать других), на принятие причуд (от слова чудо) живых людей.
Для этого достаточно в случае давания характеристик кому-либо добавлять: «По моему мнению». Например: «По моему мнению, этот мужчина придурок.» Поверьте, эта простая фраза реально способна изменить вашу жизнь!
Как только вы освоите этот незамысловатый прием – переходите ко второй фазе данного пункта: признание того, что каждое существо, созданное Творцом – это чудо! Помня при этом, что вы вправе выбирать: восхищаться сиим творением или улепетывать от него со всех ног.
5) Заменить залипание в эмоциях на действие по управлению ими. То есть, вместо того чтобы холить и лелеять свои негативные эмоции по отношению к кому-либо, принять решение о конкретном действии по их устранению.
Варианты действий:
– позитивное переформулирование при помощи уже знакомого нам ЗАТО, например, мне не нравится, что он ругается матом, зато ему можно доверять;
– договор – можно просто попросить этого человека не делать, то что вас раздражает, например, не ругаться матом или договориться с ним о моральной компенсации в виде шоколадки раз в неделю;
– поиск и проработка причины их возникновения (см. следующий пункт);
– избегание, то есть полный разрыв всех контактов с этим человеком.
6)Выявить и проработать причину возникновения вашего неприятия.
Причины и способы работы с ними
А) Довольно часто встречается следующее: то, что вас бесит в других, – это те свойства или черты, которые вы не принимаете в себе. В таких случаях достаточно это заметить и перевести фокус внимания на работу с собой, о чем чуть ниже.
Б) Излюбленный многими способ повышения самооценки за счет сравнения себя с теми, кто (по их скромному мнению) в чем-то хуже.
Деструктивность такого поведения заключается в том, что всегда найдется тот, кто лучше, что приводит к постоянно колеблющейся самооценке, высокомерному отношению к одним людям и заискивающему поведению перед другими.
В этой ситуации нужно понять всю абсурдность такого сравнения, ведь даже однояйцевые близнецы отличаются между собой, что уж говорить про всех остальных людей на планете Земля. Помните наших трех китов? – ум, душу и тело, так вот, совпадение всех этих параметров в двух людях просто невозможно.
