Попробуйте использовать этот прием. Подумайте, что вам нужно сделать на этой неделе такого, что не хочется. Просто громко произнесите: «Мне нравится делать…». И подумайте: не изменилось ли ваше отношение к этому делу хотя бы немного? Если нет или если эффект незначительный, то повторяйте «мне нравится…» снова и снова, 5–10 раз. Порадуйтесь тому, что у вас улучшается настроение при этом.
Подобные техники – тоже разновидность разговоров с собой за чашкой кофе. Добавляя такие утверждения в свой сценарий, вы каждый день думаете о хорошем и тогда можете быстрее добиться изменений.
Например, каждый месяц нужно оплачивать счета, это повторяющееся действие. Добавьте пару строк в сценарий разговоров с собой, например: «Мне нравится оплачивать счета». Повторение этой фразы в течение пары недель поможет снять негатив – платить по счетам вам будет уже не так противно. Эта практика перепрограммирует ваш мозг, и у вас появятся совершенно другие ощущения.
Почти на все можно посмотреть с другой точки зрения. В конце концов, далеко не всем неприятно оплачивать счета. Многие люди по этому поводу вообще ничего не чувствуют. Есть люди, которым нравится проверять в счетах каждую мелочь. Все это доказывает, что очень даже можно любить то, что вам не нравится. Люди часто не до конца осознают, что любить или не любить – это их собственный выбор. Я вот решила, что полюблю оплачивать счета. И все мы в силах таким образом изменить собственные предпочтения.
Нам не нравится не какое-то действие само по себе, а наше отношение к нему. Дело именно в том, как мы все воспринимаем и что́ именно эти вещи значат для нас. Просто произнеся несколько слов во время разговора с собой, вы сможете полностью изменить свое отношение к чему-то – к какому-то занятию, человеку, к представлениям о мире. А самое главное – вы сможете изменить отношение к своим представлениям о себе. И это придает нам сил!
ТВАТ № 2. Поиграем в «Давай-давай!» – техника ТВАТ
Еще один способ иначе посмотреть на то, что вам приходится делать, хотя вам не нравится, – заменить слово «надо» на «давай-давай!». Попробуйте! А потом замрите и наслаждайтесь волшебными переменами. Вот мой любимый пример:
Вместо того чтобы говорить себе: «Надо сейчас сделать зарядку», скажите: «Давай-ка сделай зарядку сейчас».
Бам! Ух ты! Чувствуете разницу?
Я теперь не считаю, что мне что-то «надо» или «приходится» делать. Я теперь считаю, что мне посчастливилось делать это. Я думаю так: вот как мне повезло! Я могу делать зарядку! Ура! Если воспринимать это как удачу и особую честь, вас захлестнет чувство благодарности. Вы почувствуете себя счастливее, выполняя эту задачу.
