Во-первых, надо идентифицировать текущую историю. Какую повесть вы себе рассказываете? Подумайте, какие вы используете слова, каково их эмоциональное воздействие. Они только описывают ситуацию, и если да, то что именно? Подумайте, какие чувства вызывает ваша история, какие части вы принимаете близко к сердцу, какие имеют для вас наибольшее значение. Лично моя история такова: я настроен выжить, и я буду контролировать весь мир вокруг себя, потому что именно так я могу обеспечить себе выживание. Я действительно не могу ни от кого зависеть.
Во-вторых, нужно оценить содержание истории. Она вас мотивирует или демотивирует? Может, это история об ограничивающих убеждениях? История побуждает вас к действию, мотивирует на успех, помогает собраться с силами и двигаться вперед – или повествует о конфликтах, поражениях, моментах неудач и постоянных тяготах? В чем вы занижаете свою значимость, а на чем заостряете внимание с точки зрения постороннего человека? Может, вы игнорируете собственные таланты, зациклившись на тех редких случаях, когда не добились успеха? В центре истории – то, в чем и заключается ее воздействие. История человека, стремящегося выжить, одновременно мотивирует и демотивирует. Она позволяет мне чувствовать, что я способен на любые свершения, но лишает мотивации, поскольку делает меня ригидным, пугая потерей контроля. Контроль – это все, и я лечу в бездну, если чувствую, что его лишаюсь.
В-третьих, нужно охарактеризовать то, к чему ваша история привела. Здесь требуется абсолютная честность. Вам придется честно сказать, помогает она вам или только мешает идти вперед. Служит ли она топливом вашего прогресса или полностью лишает надежды и положительной энергии? Вы гордитесь, когда рассказываете свою историю, или стыдитесь ее? Этот шаг жизненно важен, потому что побуждает задуматься о результате. Единственный способ преуспеть – не лгать себе и возможно пристальнее взглянуть на опыт, определивший ваше теперешнее положение. История человека, стремящегося выжить, устанавливает границы, поскольку я ограничен своими собственными действиями и мыслями. Никто не способен ни помочь, ни помешать, и это вредит моему прогрессу. Но я по-прежнему не могу отпустить потребность в ощущении, что у меня все под контролем.
В-четвертых, необходимо переконструировать историю, используя новые опорные точки. Вы не должны говорить себе что-то, что не является правдой, чтобы лучше себя почувствовать. Меняя историю, вы меняете не собственную жизнь, а ее видение. Все по-прежнему реально, а сдвиг происходит только в мышлении, и вы пересказываете историю уже в новом свете.
