В «Части 1» я предложила вам начать практику медитации с направления ума на дыхание. Обычно, когда мы пытаемся делать это даже несколько секунд, ум-обезьянка или ум-дикий конь срывается с места и уносит нас на другой край света или к событиям, произошедшим десяток лет назад. Причина, по которой мы не медитируем всё время, в том, что мы просто не можем этого делать, а это, в свою очередь, объясняется тем, что наш ум летает там и сям. Нашему уму требуется тренировка. Однако мы тренируем наш ум не для того, чтобы он стал лучше — мы тренируем его, чтобы проявить его естественную пробуждённость. Традиционно, со времён Будды и по сей день, мы делаем это посредством медитации. Мы возвращаемся к дыханию, возвращаемся к своему телу, возвращаемся к своему объекту медитации.
Совсем недавно я примерно на четыре секунды пережила полную потерю контакта с тем, что делала, — это продолжалось недолго, и я осознавала это. Момент, в котором я находилась, просто исчез, и я отправилась в путешествие по своему блуждающему уму. Я о чём-то думала. Я думала: «Боже мой, какая это потрясающая способность — просто сбежать, просто не быть здесь. Уж этому мы действительно научились! Мы так хорошо овладели этой способностью, потому что тренировали её годами. Она кажется автоматической».
Когда я даю это учение в группах, всегда находятся люди — очень умные люди, которые поднимают очень хорошие вопросы. Они говорят: «Вы должны нам это доказать, поскольку, по нашему опыту, для ума естественно быть дискурсивным, естественно блуждать. Разве это не то, как мы должны действовать и думать, чтобы жить и творить?»
Путешествие к ответу на этот вопрос было одной из тех вещей, которые привлекли меня в буддизм. Будда сказал:
Не принимайте того, что я говорю, просто потому, что я это говорю. По-настоящему проверьте это на собственном опыте.
Я проверила и обнаружила, что это правда. Требуется довольно много времени, чтобы увидеть, что вы действительно можете оставаться пробуждёнными, присутствовать в настоящем и жить свою жизнь творчески и вовлечённо, не позволяя своему уму постоянно блуждать.
Когда вы медитируете и замечаете, что ваш ум отвлёкся от дыхания, отвлёкся от настоящего момента, вам достаточно вернуть себя, отметив мысли как «мысли». Вообще-то вы не отталкиваете мысли. Вы скорее отмечаете их и возвращаетесь к дыханию. Медитируя, просто отметьте своё осознавание мыслей, сказав про себя: «мысли». Затем вернитесь к дыханию. Проще некуда.
