У меня по-прежнему бывают такие сессии медитации, когда я всё время думаю, испытываю стресс или имею дело с тяжёлыми эмоциями. Это правда. Однако, думаю, вы будете рады узнать, что после всех этих лет практики я определённо обрела бо'льшую устойчивость. Мысли и эмоции уже не швыряют меня из стороны в сторону, как это было прежде. Если я сажусь и мой ум мечется туда-сюда или я о чём-то беспокоюсь, я всё же могу прикоснуться к устойчивости, которую чувствую в своём уме, теле и жизни. Это не обязательно потому, что всё идёт прекрасно. Жизнь, как вы хорошо знаете, — это непрерывная смена состояний: она прекрасна, и она ужасна; она сносна, и она несносна; она полна радости и блаженства, и она печальна. Я остаюсь с этим, с этой непрерывной последовательностью приятного и неприятного с духом открытости, с открытым сердцем и открытым умом — это и есть то, ради чего я сажусь медитировать.
7. Сам себе учитель медитации
В традиции тибетского буддизма, которой я учу, мы иногда используем афоризмы лоджонга, краткие сущностные фразы для рефлексии или обучения. Лоджонг — это созерцательная практика, в ходе которой мы берём афоризм и осмысляем его значение для нашей жизни. Эти афоризмы лоджонга подобны пословицам, помогающим нам пристальней посмотреть на свой ум и свои привычки.
Один из афоризмов лоджонга гласит:
Из двух свидетелей выбирай основного.
Иными словами, многие люди будут давать вам хорошие советы, которые могут быть крайне полезными, но, по сути, вы единственный, кто знает, что происходит в вашей практике.
Я представила вам базовые техники медитации, но только вы действительно знаете, что вам делать с советами и наставлениями. Вы — это основной свидетель вашей жизни, и вы должны начать доверять своему знанию собственного ума, чтобы определить, какая практика вам может быть нужна в данный момент. В каком-то смысле мы становимся собственными учителями медитации. Внутренний учитель медитации всегда пребывает с вами, указывая, где именно вы находитесь.
Хотя я также советую вам работать с наставником, с учителем или духовным другом, они никогда не смогут заглянуть внутрь вашей сессии медитации или в ваш ум в любое время дня. Они не всегда видят, что вы «улетели» или слишком напряглись, что вы слишком строги к себе или отвлеклись, а также что вы захвачены эмоциями. Вы единственный, кто знает, в каком вы настроении. Вы единственный, кто знает, насколько вы ощущаете простор, спокойствие и устойчивость, и в этом смысле вы достаточно мудры, чтобы быть собственным проводником в практике медитации.
