Управление гневом | страница 27
Этап 2. Возьмите на себя ответственность за эмоции
Когда мы отвечаем за свои эмоции, мы признаем себя единственным автором наших мыслей, чувств и действий. И в конечном итоге — автором своей жизни!
Вы не задумывались, почему в одной и той же ситуации люди чувствуют и ведут себя по-разному?
У каждого из нас есть свой собственный жизненный опыт, набор смыслов, убеждений, исходя из которых мы принимаем решения и интерпретируем происходящие с нами события. У каждого из нас есть своя система моральных координат относительно того, что правильно, а что неправильно, что хорошо, а что плохо. Безусловно, существуют культура, законы и традиции, задача которых сформировать общую картину мира для большинства людей. Цель этой общей картины мира — облегчить договоренности между людьми для развития сотрудничества и построения отношений.
При этом в современном мире, где культуры постоянно перемешиваются, традиции трансформируются, а законы быстро изменяются, общая картина мира выглядит неустойчивой величиной.
Устойчивым остается только способность человека самостоятельно выбирать и нести ответственность за свой выбор.
Даже если внешние события и люди выступают сильным раздражителем, реагировать посредством гнева — это наш выбор! Только мы сами даем старт своему гневу и увеличиваем его интенсивность. Причина наших эмоций находится внутри нас. Внешние обстоятельства являются лишь кнопкой запуска для выхода гнева, но никак не его причиной.
Выгода не отвечать за свои эмоции
Альберт Эллис, основатель эмотивно-рациональной психотерапии, ввел понятие эмоциональной зрелости и незрелости.
Эмоционально незрелые люди постоянно перекладывают ответственность за свои эмоции на других. Они утверждают: это другие люди виноваты, что я злюсь, раздражаюсь, печалюсь. Как только окружающие перестанут себя плохо вести, они перестанут злиться.
Перекладывая на другого человека ответственность за свои эмоции, вы передаете ему власть над своими эмоциями. Теперь в его руках рычаги управления вашими эмоциями. А значит, и управления вами. Теперь он может делать с вами все, что хочет. Захочет — разозлит вас. Захочет — испугает. Захочет — вызовет чувство вины или обиды. Вы уже не хозяин своих эмоций. Вы больше не принадлежите себе.
Когда-то Лао-цзы сказал: «Нами управляет тот, кто нас злит». Спустя столько лет эти слова не утратили своей актуальности. Действительно, если другой человек имеет власть над нашими эмоциями, он имеет власть над нами.
