Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании | страница 31
Шаг 1: возьми яичко обеими руками.
Шаг 2: аккуратно перекатывай яичко между большим и указательным пальцами, слегка на него надавливая.
Шаг 3: прощупай придаток яичка и прикрепленную к нему трубку (семенной канатик) в задней части яичка.
Шаг 4: определи, нет ли уплотнений, изменений в размере и других перемен.
Хотя в этой главе говорилось в основном об интимных вещах, если у тебя есть сомнения по поводу генитального здоровья, не жди и ничего не держи в секрете, а сразу обратись к взрослому, которому доверяешь.
Мы поговорим о том, как это сделать, в седьмой главе.
5. Питание и пополнение энергетических запасов
Мы обсудили все основные изменения, происходящие с телом во время полового созревания. То, как человеческое тело растет и преображается из детского во взрослое, просто невероятно. Ты потрясающий парень, приятель. Хотя большинство изменений происходит без твоего участия, есть некоторые полезные вещи, которые можешь сделать. Ты должен знать о трех основных аспектах, помогающих мальчикам оставаться здоровыми: питание, физическая активность и сон. Кажется, что это очень просто, но время от времени мы пренебрегаем какими-то из этих аспектов. Что именно ты должен знать об этих трех составляющих здоровья? В этой главе мы поговорим о том, как чувствовать себя хорошо и уверенно во время плавания по морю полового созревания.
Питание
Человеческое тело похоже на хорошо заправленный автомобиль. У тебя есть турбодвигатель, автоматическая коробка передач, точнейшая система навигации, кондиционер, система безопасности и круиз-контроль. Кроме того, ты хорошо выглядишь. Однако главный плюс заключается в том, что при этом ты удивительно экономно расходуешь топливо.
Это не просто забавное сравнение. Твое тело нуждается в еде, как любой двигатель или механизм нуждается в топливе. Чтобы хорошо себя чувствовать и эффективно работать, нам нужно правильно и регулярно «заправляться». Питание — твое топливо. А диета, если говорить просто, — это пища, которую ешь. Еда, которую ты потребляешь день за днем. Придерживаться диеты не значит ограничивать себя в количестве пищи или числе калорий. Слово «диета» относится к твоему выбору продуктов, чтобы обеспечивать организм энергией.
Сейчас, вероятно, твои родители решают, какие продукты вводить в рацион, а какие исключать. Но ты можешь предложить им внести изменения в список продуктовых покупок. Если начнешь уделять внимание своему питанию прямо сейчас, то будешь чувствовать свою осведомленность в этих вопросах к тому моменту, как придется самому отвечать за свои пищевые привычки.
