Более «мирные» нейромедиаторы – это хорошо известные всем серотонин и дофамин. Первый присматривает за правильной работой кишечника и желудка, стимулирует мышечную активность и положительно влияет на настроение. Серотонин очень однозначен – в спектре его действия нет сомнительных эффектов, связанных с превышением нейромедиатора в организме. Все, что может произойти от переизбытка, – это кратковременное состояние эйфории у человека. А вот резкий недостаток серотонина почти наверняка приведет к снижению умственной и физической деятельности, равнодушию и депрессии. Считается, что повысить уровень этого нейромедиатора можно, поедая бананы и шоколад, – однако серьезных исследований, подтверждающих это, не существует. Впрочем, глюкоза все равно порадует мозг, и настроение немного улучшится, – этим и оправдываются пессимистичные сладкоежки.
Принцип работы дофамина не так прост. Этот нейромедиатор выделяется сразу после какого-то приятного действия, а еще лучше – полезного. Дофамин, как строгий родитель, одобряет каждый выбор в пользу выживания либо размножения. Именно поэтому активнее всего этот нейромедиатор выделяется после секса, во время принятия важного решения, обдумывания жизненно важных планов и проектов (и даже, например, когда женщина «на диете» выбирает более полезное блюдо).
А самый успокаивающий нейромедиатор – мелатонин – отвечает за процессы сна и бодрствования. Как только вокруг темнеет, он начинает плавно замедлять процессы в организме. Когда светлеет – уровень мелатонина падает, и к нашему телу и мозгу возвращается бодрость. Этим можно и нужно пользоваться для регуляции своих ритмов и повышения продуктивности. Важно не пользоваться гаджетами перед сном, не смотреть телевизор, а свет сделать максимально приглушенным. А днем, соответственно, желательно работать прямо возле окна и периодически выходить на прогулку. Чем больше света – тем активнее будет мозг. Мелатонин не так безобиден, как может показаться, особенно для жителей северных стран. Осенью нейромедиатор так же точно реагирует на уменьшение светового дня и количества солнца – и понемногу усыпляет, затормаживает организм, замедляет все процессы и снижает желания. Именно мелатонин – спонсор сезонной депрессии, от которой, как вполне официально признано, страдает огромное количество людей.
ЭТО ВОЗРАСТНОЕ?
Процесс старения не связан напрямую ни с продолжительностью жизни, ни с количеством прожитых лет. Не случайно косметологи обычно говорят о «внешних признаках старения», а врачи используют термин «биологический возраст». Учитывая, что есть еще возраст психологический, паспортный и социальный, оказывается, что «старость» понятие относительное
