Мозг. Для тех, кто хочет всё успеть | страница 26
У мужчин резко возрастает уровень тестостерона прямо перед важными соревнованиями или переговорами
• Обнимите приятного человека
• Займитесь сексом с постоянным партнером
• Посмотрите фотографии котиков
• Поболтайте по телефону с другом
• Напишите пару сообщений в социальной сети
Уровень серотонина напрямую зависит от такого вещества, как триптофан. Больше всего триптофана содержится в красной и черной икре, сыре, рыбе, мясе, бобовых, твороге, грибах, овсе, сушеных финиках. В большинстве растительных белков он также присутствует, особенно им богаты соевые бобы. Одним из лучших источников триптофана являются арахис, кунжут, кедровый орех, молоко. Однако улучшит ли настроение их регулярное поедание – точно не известно
• Сходите в парк аттракционов и прокатитесь на самых «пугающих» из них
• Устройте себе 30-минутную пробежку
• Целый час не щадите себя в спортзале, максимально нагружая мышцы
• Прыгните с парашютом
• Займитесь сексом с тем, кто вам давно нравится, но еще не стал близок
Влюбленность повышает тестостерон у женщины, а у мужчины – понижает
Все наши эмоции, их сила и длительность – завязаны как раз на нейромедиаторах. Ярче всего это можно увидеть на примере любой стрессовой ситуации. Допустим, вы вошли в кабинет к начальнику и он начал агрессивно отчитывать вас за ошибку в проекте. Пока вы стоите и краснеете, ваш мозг запускает активную деятельность – гипоталамус сообщает гипофизу о резком нагнетании опасной обстановки, а тот подает сигнал всем железам организма. Первым на сцене появляется адреналин – он готовит организм к режиму «драка». В теле повышается мышечный тонус, улучшается кровоснабжение, поднимается артериальное давление, а работа пищеварительной и репродуктивной систем приостанавливается – тело и мозг готовы убегать или вступать в схватку. Затем в кровь поступает кортизол – он перестраивает обмен веществ так, чтобы ресурсов хватило на любую выбранную тактику. Кроме того, он заранее готовится к возможным травмам – дает команду об активном синтезировании эритроцитов, которые помогут быстро остановить кровопотерю и заживить рану. И самое интересное – мозг тут же принимает решение выработать огромное количество эндорфинов, чтобы обезболить организм на случай физического ущерба. Если же человек вышел из схватки невредимым, то эти нейромедиаторы все равно расходуются, принося блаженное чувство удовольствия. Принцип влияния эндорфинов на мозг – тот же, что у наркотиков, а именно опиатов. Именно поэтому так подсаживаются на острые ощущения любители экстремальных видов спорта. Впрочем, эндогенные опиаты активно выделяются и в минимально стрессовой ситуации – например, после длительной пробежки или активной тренировки. Мозг уверен, что мы убегали от врага или яростно с ним дрались, – и вознаграждает дозой эндорфинов, чтобы обезболить уставшие мышцы и возможные раны.
