• УПРАЖНЕНИЕ. Прежде чем начать
При работе с электронной версией книги рекомендуем использовать блокнот для записей. (Прим. ред. электр. версии.)
Оцените от 1 до 10, как вы чувствуете себя в следующих сферах жизни:
Общее настроение: …
Как вы чувствуете себя в том, что касается
семьи: …
дружбы: …
социальных контактов: …
любовных отношений: …
работы: …
финансовых ресурсов: …
учебы: …
еды: …
контакта с природой: …
физических упражнений: …
состояния здоровья в целом: …
творчества: …
досуга: …
распределения времени: …
смысла жизни: …
вашего прошлого: …
вашего настоящего: …
вашего будущего: …
Вы собираетесь прочитать книгу об эмоциях и самопознании. Пожалуйста, дополните следующие предложения, чтобы извлечь максимум пользы из предстоящего вам обучения и сделать его более индивидуальным.
Опишите в двух или трех предложениях ситуацию или ситуации, которые мотивируют вас прочитать книгу и продвинуться в понимании эмоций.
Дополните предложение: Я хочу и пытаюсь научиться…
Дополните предложение: Потому что хочу узнать…
Дополните предложение: Чтобы помочь…
Эмоциональный интеллект
Вот очень простое определение эмоционального интеллекта (EQ): это способность отмечать, понимать, контролировать и эффективно использовать свои эмоции. Такое определение EQ на научном уровне появилось не так давно. Впервые его предложили в 1990 году исследователи Джон Майер и Питер Саловей. Они утверждали, что эмоциональный интеллект — это «способность регулировать эмоции и чувства и использовать их для управления собственным поведением». Однако намного раньше, еще в 1964 году, Майкл Белдок впервые изучил и описал понятие EQ. У всех людей разный уровень (коэффициент) EQ. К сожалению, многие даже не различают эмоции и не представляют, как они влияют на разум, тело и жизнь в целом. Между тем свободное владение языком эмоций облегчает профессиональную деятельность, а также отношения с людьми. Огромное количество исследований снова и снова показывает, что совершенствование EQ расширяет возможности разума, помогая сделать жизнь счастливее. В реальной жизни эмоциональный интеллект означает умение принимать, контролировать и выражать эмоции, чувства и настроения наиболее эффективным способом. Если вы уравновешенный, чуткий и общительный человек, то, скорее всего, лучше понимаете свои эмоции, чем немотивированный и равнодушный. О эмоциональном интеллекте в прессе и обществе заговорили после исследований Дэниела Гоулмана в 1995 году. Он описал качества, присущие людям с высоким EQ:
