По данным ВЦИОМ россияне избавляются от стресса следующим образом:
— Телевизор — 46 %;
— Музыка — 43 %;
— Алкоголь — 19 %;
— Еда — 16 %;
— Медикаменты — 15 %;
— Спорт — 12 %;
— Секс — 9 %;
— Йога, медитация — 2 %.
Большинство женщин (79 %) лучшим лекарством от стресса считают общение со своими детьми. Чуть меньшее количество (75 %) выбирают общение с супругом, 40 % предпочитают заняться отложенными когда-то домашними делами. Ищут спасение в природе 34 % представительниц прекрасного пола, 33 % спасаются общением с друзьями и путешествиями. Читают 32 %, релаксацию и пассивный отдых выбирают 27 %, активный отдых, спорт и сауну — 26 %, готовят что-нибудь сладенькое — 23 %, шоппинг и телевизор спасает 17 %, 13 % посещают бары, рестораны, театры.
В группе тех, кто близко к сердцу воспринимал даже мелкие неприятности, смертность оказалась самой высокой (64,3 %).
Почему в России средняя продолжительность жизни невысокая? Это как раз результат преждевременного старения, провоцируемого всякого рода стрессами, нарушениями экологии, неправильным образом жизни. И если с естественным старением мы ничего поделать не можем, то воспрепятствовать преждевременному вполне реально, поскольку биологический резерв продолжительности жизни человека составляет 30–40 лет. С научной точки зрения старение — это снижение синтеза белка в организме, которое в среднем начинается где-то после 25 лет.
Влияние стресса осуществляется через эндокринную систему. Повышенное нервное напряжение ведет к выбросу катехоламинов и кортизола, что в итоге снижает активность иммунной системы.
То же самое наблюдалось относительно заживления поверхностных ран во время экзаменов. Процесс шел в среднем на 40 % медленнее, чем на летних каникулах.
Также доподлинно известно, что гнев, и особенно хронический гнев, губителен для иммунной системы. Ненавидя противника или обидчика, вы сжигаете свои собственные защитные ресурсы. Но если вы научитесь «прощать врагов своих», вас так же простят ваши иммунные клетки и будут вам верно служить в дальнейшем. По большей части религия — это целая морально-этическая система, направленная на преодоление стрессовых ситуаций.
Безусловно, в современном мире стрессовые ситуации неизбежны. Однако, минимизация стрессовых ситуаций и их пагубных для здоровья последствий находятся в руках конкретного человека. Ведь, на самом деле поддержка ваших друзей и близких позволит поддержать иммунитет на достаточно высоком уровне. Доказано, что больные СПИДом живут практические вдвое дольше, если не запираются дома, а активно участвуют в социальной жизни.
