Девчонкам о важном. Все, что ты хотела знать о взрослении, месячных, отношениях и многом другом | страница 15

Регулярность цикла удобнее всего отслеживать, отмечая все дни менструации, то есть все дни, когда идет кровь, на специальном графике или в календаре. Сейчас для этого существуют даже мобильные приложения. При желании делай заметки о том, в какой из дней оно было наиболее интенсивным, как ты себя при этом чувствовала, или отмечай еще какие-то подробности. Если записывать такие наблюдения на протяжении 12 циклов (например, в таблице выше), скорее всего, ты заметишь некоторые закономерности. С их помощью можно приблизительно рассчитать, когда ожидать следующих месячных, сколько они будут продолжаться и в какие дни стоит захватить с собой запасную прокладку или тампон (о средствах гигиены во время менструации мы подробнее поговорим в главе 4).

На этот вопрос существует столько же ответов, сколько девочек живет на планете. Все они во время месячных чувствуют себя по-разному, к тому же у одной девочки ощущения могут меняться от цикла к циклу. Некоторые не чувствуют ничего необычного ни до, ни во время менструации. Можно считать, что им повезло. Но поскольку нет никаких признаков приближения месячных, следует быть особенно внимательными, чтобы начало кровотечения не застало врасплох.

ПРИЗНАКИ ПРИБЛИЖЕНИЯ МЕНСТРУАЦИИ

У большинства девочек определенные симптомы, указывающие на скорое начало месячных, все-таки возникают. Самые распространенные – набухание и повышенная чувствительность груди, вздутие живота или болезненные ощущения в пояснице.

Некоторые девочки отмечают, что становятся более эмоциональными перед менструацией или в ее первые дни: они всем недовольны или расстраиваются из-за мелочей. Часто накануне менструации на коже появляются высыпания (прыщи), что может быть еще одной подсказкой.

С началом менструации все это, как правило, становится менее заметным или совсем проходит.

МЕНСТРУАЛЬНЫЕ СПАЗМЫ

Менструальные спазмы – это болезненные ощущения внизу живота, которые иногда возникают во время месячных. Одних девочек они беспокоят часто, других – изредка. Спазмы происходят из-за сокращений мышц стенки матки. Несмотря на то что эти ощущения причиняют дискомфорт, они абсолютно нормальны.

Обычно спазмы возникают только в первые дни менструации, затем постепенно ослабевают или совсем прекращаются. Большинству девочек они не доставляют сильного дискомфорта. Однако иногда болевые ощущения могут быть очень сильными. К счастью, существует много способов их облегчить. Об этом, а также о других неприятных симптомах мы поговорим более подробно в