Точно так же эмоциональная диверсификация помогает расставлять приоритеты и управлять своим поведением так, чтобы адаптироваться к любой ситуации. Распознавая множество разных, но при этом конкретных эмоций, вам будет легче адаптироваться, чем когда вы распознаете меньше эмоций или только общие эмоции. Это происходит потому, что конкретные эмоции дают более богатую и полезную информацию для принятия решений и противостояния проблемам.
К примеру, полезнее знать, что вы испытываете множество эмоций одновременно – таких как гнев, стыд и печаль, чем просто сказать, что вам «плохо», это слишком общее слово, которое ничего не говорит о том, как решить проблему.
Конкретизируя гнев, можно подумать, кто или что вас разозлило и что с этим делать. Конкретизируя чувство стыда, можно подумать, что вы натворили, о чем вы сожалеете и есть ли способ освободиться от чувства вины. Конкретизируя печаль, вы решите, что надо быстренько устранить причину вашего эмоционального состояния и исправить ситуацию.
Все эти действия продиктованы простой способностью определять свои настоящие эмоции и овладевать ими. Если бы вы ограничились тем, что вам «плохо», вы бы вообще ничего не стали делать. Позволив себе испытать полный спектр негативных эмоций, вы смогли подготовиться к дальнейшим шагам.
Разберитесь в своих эмоциях и прочувствуйте весь спектр чувств. От этого зависит не только ваше счастье, но и социальный интеллект.
Откройте! Полиция убеждений!
Последний аспект осознанности и умения различать эмоции, о котором мы поговорим, – феномен полиции убеждений, и как избавиться от токсичной роли полицейского. Как многие другие полицейские органы в истории человечества, полиция убеждений никак не способствует спокойствию населения, даже если вы считаете иначе.
У вас когда-нибудь бывает такое чувство, что нужно расставить все точки над i? Даже если это не касается лично вас и никак не влияет на вашу жизнь. Другому человеку тоже, скорее всего, ваша позиция безразлична. Но вам просто необходимо высказать свое мнение, продемонстрировать свою мудрость и доказать человеку, что он ошибается. У вас есть своя точка зрения, несокрушимая и непоколебимая, и вы поставили себе цель – научить людей уму-разуму.
Самое страшное, что это абсолютно ничего не дает ни вам, ни вашему оппоненту, кроме того, что вы в очередной раз докажете себе свое превосходство. Мы не можем удержаться – открываем рот и стараемся убедить окружающих в том, что считаем правильным; нам не выносима сама мысль о том, что кто-то будет верить во что-то другое и решит, что мы ошибаемся. Это принцип поведения самой настоящей полиции убеждений – ее символ и оружие.
