В предыдущих двух главах мы говорили о том, как работать со своими мыслями, медленно, но верно изменяя их с помощью различных когнитивных методик. Этот процесс приносит пользу многим, потому что в буквальном смысле меняет пути мышления. Представьте, какую силу и свободу дает избавление от существующих установок в отношениях с людьми и перепрограммирование всех ваших негативных мыслей на позитивные.
Этот подход, однако, имеет один недостаток. Он медленный. Трудный. Это процесс, в котором возможен шаг назад — два шага вперед. Он может занимать месяцы и годы, потому что вы полностью обращаете вспять и заменяете паттерны мышления, владевшие вами с детских лет. Если вы страдаете неуверенностью в себе, порыв к самоосуждению может быть очень силен, особенно если, следуя по пути, вы шли на попятную.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это попытка применить логический подход к эмоциям. Задача решается небыстро: даже если вы логическим умом понимаете, как следует поступать, эмоции способны помешать вам действовать. Помните про амигдалу? Прыжок через пропасть эмоций к логическим суждениям удается не всегда. Логически вы знаете, что способны выключить телевизор и выполнить домашнее задание. Что тут такого? Так вот: в отличие от того, во что заставляют вас верить окружающие, мы не всегда способны логически воплотить уверенность в себе на практике. Страх не логичен, с ним нельзя договориться. Он не слушает ваших аргументов, его не интересуют жертвы во имя лучшего.
Опять-таки я не отрицаю, что КПТ — одно из эффективнейших орудий в борьбе с неуверенностью. Однако есть и другой вариант. Как мы уже видели на примере методов ТПО, уверенность можно обрести с помощью изменяющей жизнь магии
