Даже если вы сделали что-то хорошее и вас за это похвалили, вы усматриваете в этом лишь доказательство того, как сильно люди ошибаются. Вас охватывает тревога, поскольку глубоко внутри вы не чувствуете себя достойным похвалы, и это лишь укрепляет вас в уверенности, что в один малопрекрасный день маска спадет, и все увидят ваше истинное лицо.
Мы уже говорили о вредоносном влиянии менталитета «все или ничего». То же самое, в общем, относится и к перфекционизму. Возможно, кто-то из вас рос в семье, где постоянное стремление все делать безупречно — это вопрос самоконтроля, умения подавить тревожность и доказать окружающим, чего вы стоите.
Но что это говорит о нашем представлении о себе и своих достоинствах, если мы принимаем себя только идеальными на сто процентов? Разве вы не видите, что на самом деле это просто ключевое убеждение, гласящее: «Я такой плохой и ничтожный, что это может исправить только абсолютно идеальное поведение»? Иными словами, в глубине перфекционизма многих личностей кроется убеждение, что они так и останутся ничтожествами, пока не достигнут совершенства.
Внешне данное когнитивное искажение может показаться решительностью, трудолюбием и следованием высоким стандартам, но в действительности это хрупкое и неустойчивое самоощущение. Гораздо полезнее осознавать, что нет нужды быть совершенством, чтобы заслуживать внимания, уважения, любви и признания. Более того, прочное самоощущение опирается вовсе не на внешнюю оценку — оно коренится внутри нас.
