Результаты, полученные Бушманом, позволяют предположить, что порой лучшее, что можно сделать, когда у тебя вызвали гнев, — это просто посидеть в покое, дав ему уйти. Разозленный человек, выплескивающий фрустрации физическими действиями, необязательно добьется катарсиса или успокоения. Скорее установление связи между злостью и физической агрессией усиливает первую. Негатив и акт враждебности только укрепляют эту связь.
Если его не контролировать, такого рода гнев может в какой-то момент показаться естественным и даже приятным. Гнев становится источником силы, поскольку ассоциируется с физической агрессией. Это, в свою очередь, раздувает и питает эго.
Потом небольшой, миниатюрный акт жестокости или садизма обретает привлекательность — клевета, провоцирование других, месть. Вы начинаете наслаждаться несчастьями и неудачами других людей; это чувство на немецком языке зовется schadenfreude, злорадство. Вы испытываете радость, когда с тем, кого вы невзлюбили, случается нечто плохое — «карма», говорите вы.
Все это маскирует вашу собственную незащищенность, но она от этого никуда не девается. Вы закрепляете программу тотального управления, потому что сами испытываете ужас. Поэтому вы чувствуете себя лучше, когда способны сделать так, чтобы другие ужасались вам.
Давайте рассмотрим аналогичную динамику в связи с неуверенностью. Если ситуация или личность ввергают вас в цикл самокритики и тревожной руминации, вы можете просто мысленно сказать себе «стоп» и на что-то отвлечься. Когда негативная «словомешалка» и ощущение ненависти к себе набирают полные обороты, вы странным образом можете ощутить себя правым. Вы чувствуете, что просто проявили честность и представили реальную картину, высказывая свои истины. Но на самом деле вы барахтаетесь, выдавая себе ВИП-пропуск на вечеринку мегажалости к себе.
Это как мотивационная беседа наоборот. Некоторые люди сидят и перечисляют во всех подробностях, что с ними не так, или снова и снова рассказывают одну и ту же историю, будто желая подтвердить: «Да, я жертва, и да — это очень, очень жуткая ситуация!» Но никто даже не пытается понять, почему несчастье любит компанию или почему мы, как настоящие мазохисты, занимаемся подобными руминациями; в самом деле, иногда самое лучшее, что можно сделать, — просто все прекратить. Не запускайте новый цикл.
Избыточная концентрация на негативе ведет в никуда, даже если на короткое время приносит странного рода удовлетворение. Идея, что самобичевание каким-то образом ослабляет дурные чувства, не давая им разрастись, абсолютно неверна. В действительности происходит обратное: негатив только крепчает, как будто впитывается в кровь и течет по венам. Злость, жалость к себе или неуверенность приобретают характер аддикции (зависимости). Когда вы доходите до этой точки, жизненно важно прервать цикл негатива и перейти в русло позитива как можно скорее.
