По этой причине многие люди постоянно все драматизируют. Они озвучивают свои проблемы, надеясь на катарсис и облегчение. Они сообщают любому, кто готов слушать, все подробности своих проблем и жалоб, снова и снова. Разговор о проблемах придает им значительность. Это порой помогает, несчастье, как говорят, любит хорошую компанию.
Но в то же время постоянное возвращение к воспоминаниям о боли и фрустрации может преувеличить важность проблемы. Вечные рассказы о негативном опыте вызывают к жизни этакого восстающего из пепла монстра отчаяния — чем больше вы говорите, тем больше проигрываете проблемы у себя в голове и тем сытнее кормите чудовище, которое платит в ответ страданиями, пессимизмом и отчаянием. Это та самая гидра из греческой мифологии — если ей отрубали голову, на ее месте вырастали две новые. Если вы принадлежите к типу людей, которые любят преувеличивать или усиливать свои проблемы, делая из мухи слона, тогда это точно о вас.
Чтобы «перезагрузить» эмоции, возможно, следует немного их приглушить и просто какое-то время не говорить о своих проблемах. Позабудьте о катарсисе — наоборот, подумайте о том, чтобы подавить их, забыть на минуту. Звучит, может, контрпродуктивно и вразрез с тем, что мы обычно советуем делать, но в пользу такого предложения говорит наука.
Доктор Брэд Бушман, специалист в области коммуникаций, провел исследование, в ходе которого просил участников написать сочинение на какую-нибудь беспокоящую или наболевшую тему. Затем написанное передавалось администраторам проекта, которые ставили работам очень жесткие оценки. Исследователи давали необычайно суровую обратную связь — кому-то говорилось, что их сочинение — одно из худших, какие только приходилось читать.
После того как участников «размазывали по стенке», некоторым предлагалось пару минут поработать со своими фрустрациями, колотя боксерскую грушу. Другим такой возможности не дали, они вообще ничего не делали. Потом все участники играли в игру, где могли атаковать воображаемого противника, крича на него. А ученые на основе криков измеряли уровень враждебности участников.
Исследователи группы Бушмана предполагали, что люди, боровшиеся со своими чувствами с помощью боксерской груши, успешно «высвободят» свой гнев, а те, кто не делал ничего, проявят больше агрессивности в шумной игре. Но случилось в точности наоборот: «боксеры» вывели злость наружу в шумной игре, атакуя противников долгими и громкими, надрывающими слух звуками. Катарсис необязательно достигается выражением эмоций.
