Таково ключевое убеждение Стива: у него очень низкое самоуважение (если оно вообще у него есть), и он считает, что позволяет другим людям пользоваться качеством своей рецессивной (не доминирующей) натуры, чтобы вывести его из равновесия и руководить его социальными ситуациями, особо не заботясь о том, чего он хочет. Поэтому он не смотрит на себя как на личность, заслуживающую уважения. Иными словами, его проблема — низкая самооценка или отсутствие уверенности в себе. До этой точки добраться ему было непросто, только проанализировав реакцию на то, что его разговор прервали, но этот пример показывает, как вы приходите к пониманию и изменению своих ключевых убеждений.
2. Джоан встречается в кофейне со своей подругой Амандой, с которой не виделась больше года. Аманда входит в кофейню, и Джоан со счастливым видом машет ей рукой. Аманда в ответ слабо улыбается, подходит и слегка приобнимает подругу. Джоан удивлена, что Аманда не проявляет равного энтузиазма — ведь они так давно не виделись! Джоан чувствует, что ее оттолкнули, и решает, что поступит так же — возьмет и уйдет через десять минут.
Событие-триггер Джоан — явное безразличие Аманды при встрече.
Каково же последствие — какие чувства вызвало это равнодушное объятие? Джоан слегка смутилась, возможно, была обескуражена. У нее подвело живот, что она обычно истолковывает как разочарование.
Что происходило у Джоан в голове? Она чувствует, что ее отвергли; что ее избыточные эмоциональные ожидания не оправдались, не встретили ответа; что хорошая подруга вообще-то должна была выказать бурную радость при виде человека, с которым так долго не виделась. Джоан сама сформировала ожидания и неоправданно перенесла их на другого человека. Она начала рассказывать себе историю о том, что никто не хочет с ней дружить — да и с какой стати? На первый план немедленно выступает неуверенность, подкрепленная негативной интерпретацией.
Почему это можно назвать «избыточными эмоциональными инвестициями»? Джоан посчитала, что Аманда должна была проявить равный энтузиазм. Если бы она заранее знала, как поведет себя Аманда, то не выказала бы столько счастья при виде подруги. А так она почувствовала себя глупо — как щенок при виде хозяйки.
Почему? Потому что Джоан думает, что, наверное, отталкивает от себя людей слишком бурным проявлением эмоций.
Почему? Потому, что она чувствует, что некоторые люди отстраняются, когда она проявляет возбуждение.
