• Умеренный прием витаминов и минералов: тут мантрой должно быть: «Не слишком много и не слишком мало». Нужно лишь восполнить то, чего не хватает в пище, но не надо глотать столько витаминов, что они отключат систему СОД. Достаточно трижды в неделю принимать хороший мультивитаминный комплекс.
• Поддержка печени: в главе о токсинах мы обсудим, как наши тела наполняются токсинами и как печень – главный орган детоксикации – борется с ними. Можно принимать хорошую пищевую добавку, способствующую детоксикации, но я предпочитаю капельницы с глутатионом несколько раз в год.
• Борьба со стрессом с помощью медитаций и регулярных физических занятий: современный мир переполнен стимулами, и, как мы увидим в главе о работе мозга, медитации крайне важны для того, чтобы дать возможность мозгу прислушаться к состоянию организма.
К этим в основном физическим рекомендациям я бы добавил блестящее высказывание Альберта Эйнштейна, которого в старости спросили, считает ли он себя умным, на что он ответил: нет, но «очень, очень любопытным». Мой опыт показывает, что люди, сохраняющие в старости любознательность, на верном пути. Важны также хорошее чувство юмора и оптимизм.
Если следить за здоровьем, то после 70 лет вполне можно гулять в горах, крепко спать каждую ночь и просыпаться с хорошим настроением. Потом можно ожидать примерно год болезни и мирную смерть после 80, хотя многие могут прожить гораздо дольше.
Заметьте, что в образе жизни Стива многое было неправильно, и мы понимаем, как это могло закончиться: плохо. Мантра «живи быстро, умри молодым» обычно не срабатывает. Мы продолжаем жить, но последние пару десятилетий жизнь становится печальной.
Лично я особенно явно ощутил, что значит потеря здоровья, когда посещал отца в доме для хронически больных, где он жил последние годы. Многие вынуждены были там жить, потому что в молодости не думали о здоровье. Некоторым просто не повезло, но большинство попало туда из-за избранного образа жизни.
Что бросалось в глаза, так это что современная медицина прекрасно научилась поддерживать жизнь, но до сих пор не умеет оптимизировать здоровье.
Очевидно, мы сами выбираем, по какой дорожке идти, и реалистичное представление о последствиях поможет нам. Остаток книги посвящен тому, чтобы помочь вам выбрать наилучший вариант.
Клуб столетних
Прежде чем закончить главу, давайте обсудим, что помогает дожить до ста лет. Проведенное в Великобритании исследование показало, что у доживших до ста лет есть много общего
