5. Сближает нас с теми, кого мы потеряли
Печаль может принимать разные формы: от разочарования до горя. Потеря любимого человека причиняет самую сильную боль, на исцеление от которой могут уйти годы. Выделяют пять стадий горя, но каждый человек проходит их в своем темпе. Никто не может указывать, как нужно и до́лжно; кто-то приходит в себя быстрее, а кому-то требуется больше времени – правил тут нет.
Горе и депрессивное расстройство – разные вещи. У моей подруги Дианы умерла мать; подруга плакала навзрыд и на похоронах, и после них. Когда кто-то из членов семьи, переживая за ее состояние, пытался успокоить Диану, уговаривая ее не рвать так сильно свое сердце, пришедший навестить семью священник попросил дать ему слово. В итоге получилась довольно эмоциональная речь о том, что каждый скорбящий должен быть в согласии со своими эмоциями, как Диана. Он рассказал о том, как пытался позже привести в чувство тех, кто во время горестного события оставался невозмутимым и стойким – тяжесть горя они начинали ощущать спустя время. Но те, кто не держал боль в себе, открыто скорбел и плакал, в итоге справлялись с горем быстрее. Повторю еще раз, что это не гонка, каждому нужно свое время, а сохранять стойкость не самый лучший вариант.
Горевание не означает, что человек потерял любовь. Это активное выражение любви, которая все еще живет в нас, и способ быть ближе к тем, кого мы так любим, но потеряли. Тим Ломас объясняет это так: «Горевание означает не утрату любви как таковой, но выражение любви… присутствие любви дарит радость, а ее отсутствие вызывает печаль»[48].
Иногда людям кажется, что смерть забрала их любовь навсегда, но со временем они начинают повсюду видеть ее сигналы: «Когда прилетает эта птичка, мне кажется, что это мой папа передает мне сообщение». Связь с любимыми не утрачивается с их уходом в иной мир. Для некоторых она становится только крепче. Каждый сам для себя решает, какой вариант ему нравится больше.
6. Помогает острее переживать радость
Три условия мешают нам вернуться к переживанию радости. Психолог Мартин Селигман называет их «три П». Хорошие новости заключаются в том, что они зависят от наших убеждений, а значит, на них можно повлиять.
1. Персонализация – убеждение «это полностью моя ошибка». Скорее всего, это совсем не так. На ситуацию могли повлиять разные факторы (личная история, окружение, состояние здоровья, непредвзятость и т. д.). Не взваливайте на себя лишнюю ответственность.
