Если вы будете насильно пытаться стать радостным и счастливым, то только сделаете себе хуже.Именно попытки искусственно стать счастливыми, чтобы соответствовать обществу, считается одним из факторов эпидемии депрессии. И такой настоящей депрессии, где вас ждет госпитализация.
Знаете, какая сложилась ситуация, психологи говорят, что чувства это хорошо, нужно научится чувствовать, а потом оказывается, что есть чувства, которые не такие хорошие как другие. Все чувства равны, но одни равнее других. Например, стыд, зависть, ненависть, обида, вина, разочарование, и конечно же грусть.
Сначала нам говорят, давайте учится чувствовать, а потом, вот от стыда нужно избавляться. Стыд токсичный, он сопровождается рядом негативных ощущений таких как, ощущение беспомощности, скованности, ощущение никчемности. Приятного мало.
Но я вам скажу, может, не самую приятную и популярную мысль, стыд нормальное переживание. Такое же как и все остальные чувства. Знаете, что делает стыд таким непереносимым? Неумение с ним обходиться. Так же как и неумение проживать все остальные эмоции. Ведь человек умудрился такое прекрасное чувство как любовь, сделать страданием. Почему? Все из-за неумения проживать чувства.
Нет разницы вы подавляете, задерживаете, делаете вид, что это вообще не с вами или не понимаете, что с вами – эмоции все равно на всех воздействуют.
И наша задача их обнаруживать и проживать. И нет разницы, грусть это или радость.
Что значит проживать чувства?
Это значит дать им быть, не приписывая им оценок.
Вот пришла грусть – окей, это грусть.
Как я могу грустить эффективно?
Изучить, исследовать свое состояние.
А что произошло в реальности, как появилась эта эмоция?
А она вообще из реальности пришла или из фантазий?
Это реальная эмоция или паттерн поведения, может в похожих ситуация я всегда себя это чувствую?
А какие еще есть эмоции кроме грусти?
А как мое тело сейчас?
А что меня окружает?
А что мне хочется сделать?
А как я могу это сделать?
Нет никакой разницы, что мы испытываем. Зацикленость на эмоциях ведет к страданию.
Если мы думаем, что наша жизнь это эмоции, то мы обречены. Потому что в нашем мозгу происходят моментально миллионы событий, проносятся сотни мыслей, эмоционально окрашенных мыслей, фантазий, воспоминаний. И это только те, что не относится к реальности, еще на каждый объект реальности у нас тоже разнообразие самых противоречивых эмоций. Это все с легкостью может свести с ума.
Вот алгоритм проживания эмоций:
