Но!
Ненадолго. А обмен веществ не восстановит. Никогда!
Полезный совет доктора. При появлении чувства голода вы можете выпить кофе с молоком! И выиграть время!
Что делать при повторном появлении голода?
Полезный совет доктора. Теперь нужно правильно перекусить!
Какой компонент из продуктов питания очень важен?
Полезный совет доктора. Белки! В суточном рационе общее количество белков (в граммах) должно быть не более вашего веса (в килограммах).
Особенно, если вы не знаете в каком состоянии находятся ваши почки!
Полезный совет доктора. Но и не меньше цифры: ваш рост (в сантиметрах) минус 100.
Какое правильное количество жиров в рационе?
Полезный совет доктора. Количество жиров в рационе нужно ограничить до 30 % суточной потребности.
Как определить потребность в жирах?
Полезный совет доктора. Ваш рост минус 100 и разделить на 3. Полученная цифра это приблизительная ежедневная потребность в жирах (в граммах).
Какие жиры лучше использовать?
Полезный совет доктора. Нужное вам количество жиров лучше получать в виде растительных масел.
Как правильно употреблять?
Полезный совет доктора. Жиры нужно принимать не менее чем в 4 приема пищи. Обязательно в первый и последний прием пищи в этот день. И 2 перекуса с жирами днем.
Например, при росте 160 см максимальная ежедневная потребность в жирах составляет 60 граммов. Для снижения веса — это 20 граммов. Или 4 ч.л. растительных масел в сутки. Иными словами, по 1 чайной ложке растительного масла с едой 4 раза в сутки.
Полезный совет доктора. Количество углеводов также нужно контролировать на уровне: ваш рост минус 100 и умножить на 4.
Что делать, если вам не хватает энергии? Что делать, чтобы не появилась депрессия? А в организме не включился опасный глюконеогенез?
Полезный совет доктора. Количество углеводов можно несколько увеличить. Умножать нужно не на 4, а на 5.
Что делать, если вы мужчина с избыточным весом?
Полезный совет доктора. Ваш способ снижения веса определяет зеркальный тест.
Что делать, если у вас есть гормональные нарушения? Иными словами увеличены грудные железы?
Полезный совет доктора. Вы можете снижать вес только за счет правильного питания. Иными словами, снижение веса по женскому типу.
Что делать, если у мужчины нет выраженных гормональных нарушений?
Полезный совет доктора. У вас есть выбор. Вы можете снижать вес, контролируя только питание и употребляя кофе. А можете заниматься спортом и снижать вес, обеспечивая более высокий уровень физической активности правильным питанием и употреблением кофе.
