Для того чтобы понять, почему визуализация эффективна, нужно узнать, что такое зеркальные нейроны. Нейрон – это клетка нервной системы, которая обрабатывает, хранит и передает информацию; а зеркальный нейрон активизируется, когда мы выполняем какое-либо действие или наблюдаем за тем, как это делает кто-то другой. Изучение зеркальных нейронов пока относительно новая область исследований в неврологии, но, похоже, эти клетки позволяют нам развивать способности не только в ходе наблюдений за действиями других, но и представляя, как мы сами их выполняем. Результаты некоторых исследований показывают, что с помощью визуализации опытный тяжелоатлет может нарастить мышечную массу, и отвечают за это зеркальные нейроны. Дело в том, что мозг не отличает яркую визуализацию от реального опыта. Чокнутый, верно?
А ЧТО ВИЗУАЛИЗИРУЕТЕ ВЫ?
Большинство людей ограничиваются воссозданием в воображении картин прошлого, раз за разом прокручивая в голове неудачи и сердечные драмы. Эта склонность приводит к повторению паттернов неэффективного, кратковременного разрешения конфликтов. Творческая же визуализация – нечто совсем иное. Она позволяет создать новое видение, которое целиком овладеет вашим разумом и приведет к пониманию, что главное вас ждет в будущем – притягательном, увлекательном и безграничном. Для супружеских пар это означает выход из стадии «ремонта» отношений и построение брака своей мечты.
Как это делать? После прочтения аффирмаций сядьте прямо и закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и в течение 5–10 минут просто представляйте себе, какие действия необходимо предпринять, чтобы реализовались ваши долгосрочные и краткосрочные планы.
Заметьте, мы не советуем визуализировать результат. Многие не согласятся с таким подходом, однако, по данным некоторых исследований, визуализация уже достигнутого результата, скажем нового автомобиля, дома, пересечения финишной черты или триумфального выхода на сцену, может снизить мотивацию, поскольку мозг в какой-то степени уже испытал радость победы. Мы же настоятельно рекомендуем рисовать в воображении, как вы совершаете необходимые действия. Мысленно представьте, как их выполняете – особенно те, которым обычно сопротивляетесь или откладываете. Так вы получите пусть и воображаемый позитивный интеллектуальный и эмоциональный опыт. Например, Хэл терпеть не мог бег, но однажды публично пообещал пробежать ультрамарафон. И на протяжении пяти месяцев тренировок в ходе выполнения ритуала «Чудесное утро» представлял, как зашнуровывает кроссовки и бодрым шагом выходит на улицу
