• Позвольте себе полностью присутствовать в моменте. Некоторые люди говорят, что в этом состоянии нужно просто быть. Ни о чем не думать, ничего не делать, а просто быть. Продолжайте следить за дыханием, представляя, как вдыхаете позитивную, наполненную любовью и миром энергию, а выдыхаете тревоги и стресс. Наслаждайтесь спокойствием. Наслаждайтесь моментом. Просто дышите. Просто будьте.
• Если вы обнаружите, что мысли не оставляют вас в покое и текут в голове непрерывным потоком, попытайтесь сосредоточиться на одном слове (или фразе) и повторять его снова и снова, вдыхая и выдыхая. Например, на вдохе произносите: «Я вдыхаю уверенность…», на выдохе: «Я выдыхаю страх». Слово «уверенность» можно заменить на любое другое в зависимости от того, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь (любовью, верой, энергией, силой и прочим), а слово «страх» – на то, от чего бы хотели избавиться (стресс, беспокойство, обида…). Можно сконцентрировать внимание только на дыхании, считая про себя: «один» на вдохе, «два» на выдохе и так далее. Дойдя до десяти, считайте с начала.
Медитация – это подарок, который вы можете преподносить себе каждый день. Для нас эта часть утреннего ритуала стала любимой. В это время мы пребываем в мире с собой, испытываем благодарность и свободны от стресса и повседневных забот.
Считайте практику медитации временным отдыхом от жизненных трудностей. По ее окончании проблемы, конечно же, никуда не денутся, но вы заметите, что стали более сосредоточены и лучше подготовлены к их решению.
АФФИРМАЦИИ
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди намного успешнее остальных и достигают таких высот, о которых вы даже мечтать не смеете, а у других, наоборот, все валится из рук? Мы в который раз хотим подчеркнуть, что движущий фактор их эффективности и первопричина успеха – это особый образ мышления, который можно представить как совокупность убеждений, установок и эмоционального восприятия. В своем бестселлере «Гибкое сознание»[6] доктор наук, профессор психологии Кэрол Дуэк объясняет: «За двадцать лет мои исследования показали, что представление о самом себе, которое вы глубоко усваиваете, влияет на ваш образ жизни».
Все, кто вас окружает, считывают ваш взгляд на мир, ведь он проявляется в вашей речи, поступках, поведении, уверенности в себе. Ваши установки влияют на все! Покажите нам человека с правильным образом мышления – и мы покажем вам того, чьи шансы на успех во взаимоотношениях с людьми очень велики.
