Утром ваш УМП может быть низким, а значит, в тот момент, когда прозвенит будильник, единственным вашим желанием будет снова уснуть. Вполне нормальная реакция. Однако пятиэтапный процесс (а на него уходит примерно пять минут) позволит вам достичь настолько высокого УМП, что вы немедля выскочите из постели навстречу новому дню.
ПРОБУЖДЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ: СТРАТЕГИЯ, КОТОРАЯ ОТУЧИТ ВАС ВКЛЮЧАТЬ РЕЖИМ ПОВТОРА
ПЕРВАЯ МИНУТА. ЧЕТКО СФОРМУЛИРУЙТЕ СВОИ ОЖИДАНИЯ ПЕРЕД СНОМ
Чтобы сделать первый шаг на пути к легкому и приятному пробуждению, нужно запомнить раз и навсегда: вашей первой мыслью утром, как правило, будет последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Бьемся об заклад: у вас бывали такие вечера, когда вы не могли уснуть накануне какого-то значимого события. Это могло быть в канун Рождества или перед отъездом в долгожданный отпуск; при первом же сигнале будильника вы вскакивали в счастливом возбуждении. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем утре перед отходом ко сну была исключительно позитивной.
Если же перед сном в голове вертелось нечто вроде: «О боже, мне ведь завтра в шесть вставать! Конечно, я не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», – то первое, что при сигнале будильника придет вам в голову: «Черт возьми, неужели пора вставать? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете считать это самосбывающимся пророчеством, и вы сами создаете свою реальность.
Ваш первый шаг – принимать осознанное решение и каждый вечер перед сном активно и целенаправленно формировать позитивные ожидания относительно следующего утра. Подумайте, каким вам хотелось бы предстать перед самим собой и своим партнером? О каких взаимоотношениях вы мечтаете? Визуализируйте это и подкрепите аффирмациями.
Если вам сложно подобрать слова для создания позитивных ожиданий, скачайте бесплатно аффирмации «Чудесного утра» с сайта www.TMMBook.com.
ВТОРАЯ МИНУТА. ПОСТАВЬТЕ БУДИЛЬНИК КАК МОЖНО ДАЛЬШЕ ОТ КРОВАТИ
Если вы этого еще не сделали, перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить себя двигаться, чтобы отключить устройство. Движение взбодрит вас, и если вы уже выбрались из постели и прошли через всю комнату, то прогнать сон будет намного легче.
Когда же будильник находится рядом с кроватью, то есть в пределах досягаемости, при первом его сигнале вы все еще находитесь в полусонном состоянии и ваш УМП очень низкий. Значит, вы можете отключить устройство, даже не осознавая того, что делаете! А еще мы довольно часто и успешно убеждаем себя в том, что сигнал нам просто приснился. Поверьте: такое случается со многими.
