Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером | страница 9
8. Когда мы не согласны друг с другом, я прилагаю все усилия, чтобы найти решение, которое устроило бы обоих.
9. Если я отодвигаю свои дела на второй план, чтобы поддержать партнера, я знаю, что потом тоже получу поддержку.
10. Я могу просто попросить партнера о том, что мне надо, и обычно это работает.
11. Когда мы с партнером ссоримся, я беру ситуацию в свои руки и стараюсь сделать так, чтобы мы оба чувствовали себя комфортно.
12. Когда мои предыдущие отношения заканчивались, это решение было обоюдным и взвешенным.
ИТОГ Сложите набранные баллы; цифра отражает уровень надежности привязанности.
Расшифровка результатов
Главное, что нужно понять об этом параметре: надежность привязанности можно развить, даже если изначально вы ею не обладаете. И даже если вы набрали высокий балл по шкале ненадежности, у вас могут быть крепкие, стабильные отношения.
18–24. Высокий балл. Отношения для вас – источник сил, отчасти потому что вы делаете все от вас зависящее для взаимной заботы друг о друге. Вы обычно ведете себя достойно, когда кто-то проявляет себя не с лучшей стороны. Какой бы тяжелой ни была ситуация, вы стараетесь найти из нее выход. Высокий балл по шкале надежности привязанности в совокупности с низким баллом по шкале ненадежности соответствует надежному типу привязанности, о котором мы поговорим в четвертой главе.
9–17. Средний балл. Отношения важны для вас, и вы делаете все возможное, чтобы укрепить их. Вы можете даже точно знать, как справиться с той или иной трудной ситуацией, но как только вами овладевает стресс, все знания вылетают в трубу. В то же время вы верите в себя и понимаете, что ваши отношения стоят прилагаемых усилий.
0–8. Низкий балл. Вам трудно строить стабильные длительные отношения. Но есть и хорошие новости: благодаря новым знаниям и практике вы сможете улучшить свои навыки и сделать отношения более здоровыми и позитивными.
ЧАСТЬ 2. Проявление ненадежной привязанности
Эта часть теста поможет разобраться, как часто вы проявляете неуверенность при тревожном или избегающем типе привязанности. Даже если на данный момент ваши результаты выявляют надежный тип, существует огромное множество способов отреагировать на стресс, так что эта часть теста предназначена для всех. В каждом пункте предлагается два варианта. Пожалуйста, отметьте галочкой тот, который чаще оказывается верным для вас. Держите в голове те же отношения, о которых думали в Части 1.
Если в одной из колонок у вас оказалось 18 и более баллов, этот тип ненадежной привязанности, скорее всего, и будет доминантным в ваших отношениях. Если в обоих столбцах у вас меньше 18, то ни один из типов не доминирует, в вас проявляются оба. Об этом вы подробнее узнаете из глав, посвященных тревожному (Глава 2) и избегающему (Глава 3) типам. Обе будут полезны, даже если по одному из типов привязанности вы набрали значительно больше баллов, чем по другому.