Как вынести максимум пользы из этой книги
Эта книга поможет вам распознать тенденции и типы привязанности не только в себе, но и в близких людях. Если вы набрали высокий балл по тревожному или избегающему типу, то вам, вероятно, лучше сразу перейти к соответствующим главам, чтобы разобраться и понять, что с этим делать.
Но чтобы извлечь максимум пользы из этой книги, нужно будет проработать все главы. Ведь среди ваших близких наверняка есть люди, в которых проявляются все типы привязанности (надежный и ненадежные), так что другие главы помогут вам лучше понимать окружающих. К тому же типы привязанности не статичны, и даже если общее количество набранных баллов указывает на надежный тип, высокий балл по, скажем, тревожному типу привязанности тоже возможен. Наконец, разные люди (например, двое возлюбленных) могут пробуждать в вас разные реакции в ответ на их собственный тип привязанности. Именно поэтому наибольшую пользу принесет внимательное изучение всех глав книги.
Упражнения, представленные в этом воркбуке, призваны помочь вам лучше понять себя и окружающих. Если во время выполнения заданий, связанных с воспоминаниями о прошлых отношениях, у вас будут возникать негативные чувства или вас будут захлестывать эмоции, пожалуйста, возьмите паузу и обратитесь к чему-то, что поможет вернуться в нормальное состояние. Это может быть мытье посуды, прогулка, разговор с друзьями или сеанс медитации. Вы сможете вернуться к выполнению упражнений позже, когда успокоитесь или получите консультацию специалиста (при необходимости), чтобы дальше разбираться в темах книги и причинах вашей реакции.
Я также рекомендую делать перерывы. Не пытайтесь выполнить все задания за один раз! Помните о важности здорового сна и хорошего питания. Не забывайте пить достаточное количество воды, видеться с друзьями, гулять – в общем, отвлекаться на другие занятия. Такие перерывы не только делают весь процесс приятнее, но и способствуют лучшему усвоению материала.
Краткий обзор главы
• Теория привязанности помогает четко объяснить причины стресса, который люди испытывают или не испытывают, когда зависят от другого человека в отношениях. Но это не гороскоп и не деление по типам личности.
• Особенности, проявляющиеся в реакциях на стресс у взрослого, – это естественное продолжение того, что человек испытывал в отношениях с раннего возраста.
• Паттерны поведения людей с ненадежными типами привязанности могут быть причиной разлада в отношениях.
