На сеансах с психологом они получили возможность попробовать новый подход. Договорившись, что Том будет мыть полы, партнеры иначе подошли к проблеме.
– Как тебе полы на этой неделе? – спросил Том.
– Не очень, – Санджей состроил неодобрительную гримасу.
– Что именно не очень? – настаивал Том.
– В углах все еще пыль, – ответил партнер. – Ты просто невнимателен. Я говорил, это бесполезно. Теперь мне все перемывать.
– Хватит, – твердо заявил Том. – Не нужно тебе ничего перемывать. Полы – мое дело. Скажи, что не так, и я все исправлю в ближайшие дни.
Санджей вздохнул с облегчением, ему стало легче. Чистота пола все еще не соответствовала его высоким стандартам, но теперь он, по крайней мере, мог рассчитывать на своего партнера.
Так Том понял, что Санджей действовал, исходя из своего типа привязанности, поэтому решил помочь им обоим справиться с этим. Вместо того чтобы бездействовать, Том попытался получить вразумительный ответ, предъявив свои требования («хватит») и установив определенные ожидания («я все исправлю в ближайшие дни»). Это позволило создать новый паттерн, который обоим принес облегчение.
Сглаживаем тревожные проявления
Последуем примеру Тома и Санджея. Это упражнение поможет определить, как вы ведете себя в конфликтных ситуациях с людьми, принадлежащими к тревожному типу. Вспомните кого-то из своих близких, кто бывает обидчив, пессимистичен и часто выражает свои просьбы в резкой форме. Как вы обычно реагируете на подобное?
Как человек ведет себя в ответ?
Определив паттерн, подумайте, какой стиль поведения может оказаться более полезным при столкновении с проявлениями тревожной привязанности. Вот несколько тезисов-примеров, которые помогут вашим близким в моменты страха и беспокойства. Отметьте галочкой те, которые вы уже применяли или применяете.
❏ Приободрение: «Я здесь»; «Я никуда не денусь».
❏ Контакт и близость, подходящие конкретным отношениям. Если речь идет о вашем любимом человеке, обнимите его или нежно прикоснитесь. Если это не романтические отношения, установите зрительный контакт, улыбнитесь или (если это уместно) возьмите человека за руку.
❏ Ваша инициатива. Помогите человеку справиться с тревожностью при помощи ясных и понятных установок. В состоянии паники люди лучше воспринимают короткие фразы: «Остановись»; «Погоди, не так быстро»; «Давай о чем-нибудь приятном?»; «Дай мне минутку подумать».
❏ Уважение ожиданий партнера: «Давай вернемся к этому через пару минут, когда успокоимся»; «Мы поговорим об этом, как только оба остынем».
