А теперь скажите себе, что эти убеждения – самая простая ложь, и перефразируйте в более полезные утверждения.
Мои примеры
Преуменьшение. Поскольку меня с детства учили, что хвастаться нехорошо, грубо и высокомерно, мне свойственно это убеждение. Новая формулировка: «Я много работала, чтобы добиться этого контракта, и отрепетировала свою презентацию до мельчайших деталей, так что я заслужила победу».
Синдром самозванца. В школе мне говорили, что я никогда не готовлюсь как следует, а выдумываю все на ходу. Новая формулировка: «У меня за плечами многолетний опыт, и я совершила немало ошибок, но теперь я стала настоящим профессионалом».
Сила трех
Это одно из тех упражнений, которые вызывают легкое удивление, но, поверьте, если вы его выполните, то сразу увидите результат. Выберите трех известных людей, которые вдохновляют вас (живых или почивших), но обязательно из разных сфер жизни. Я выбрала Мать Терезу, Стива Джобса и Джона Леннона.
Почему они вдохновляют вас?
Теперь представьте, что вы сидите с ними в кафе (или в баре) и они совершенно никуда не торопятся, поэтому могут уделить вам сколько угодно времени. Задайте им следующие вопросы и запишите ответы в дневник.
• Как вам удавалось/удается вдохновлять стольких людей?
• Что бы вы посоветовали мне, если бы я захотел вдохновить кого-то на действия?
• Как вы общались с теми, кто сомневался в вас и критиковал вас?
Надеюсь, это упражнение принесло вам вдохновляющие и полезные идеи.
А теперь вернемся к реальности. Подумайте, кто вас вдохновляет среди ваших знакомых.
Приведем примеры
• Ваш босс.
• Родители/дедушка или бабушка.
• Учитель или тренер.
• Коллега.
• Друг.
Самым удобным способом (лично, по телефону, по электронной почте и т. д.) признайтесь им, что они вдохновляют вас, объясните почему, а затем попросите ответить на три вопроса из предыдущего упражнения.
Я с большим удовольствием предлагаю вам выполнить эту растяжку, поскольку она охватит всю неделю и вдохновит вас на дела, достойные похвалы. Выберите благотворительный проект или фонд, в который вы искренне верите и которому действительно можно помочь волонтерской работой или сбором денег. Задача в том, чтобы к концу недели вы вдохновили людей присоединиться к этому проекту, так что выбирайте с умом.
