По поводу витамина Д3 бренда Solaray есть много вопросов. Витамин Д и ферритин их добавки (добавки витамина Д и железа соответственно) поднимают не очень успешно. При переходе на другие фирмы, показатели повышаются и самочувствие улучшается. Поэтому вит. Д этого бренда обычно не рекомендую.
Магний
Важным макроэлементом является магний. У лиц, умерших вследствие острого инфаркта миокарда, содержание магния в клетках сердечной мышцы было снижено на 40 % по сравнению с теми, кто умер от других причин. Магний принимает прямое участие в трёх сотнях ферментов, обеспечивающих различные метаболические превращения в нашем организме. Кроме того, помогает усваиваться кальцию и идти в костную ткань (но дистанция в приёме кальция и магния должна составлять не менее двух часов), расслабляет сосуды, стабилизирует сердечный ритм и состояние нервной системы, немного снижает свёртываемость крови и артериальное давление. Восполнения магния это чрезвычайно важная задача на любой стадии атеросклероза. Тем более, при любых проблемах, часто лежащих в основе повышения холестерина (будь то проблемы с углеводным обменом, надпочечниками, щитовидной железой) всегда имеется резко выраженный дефицит магния и повышенная потребность в нём.
При имеющихся запорах лучше выбрать цитрат магния. Например, от Now Foods
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=AVK9750
Его принимают по 1 шт в обед и 2 на ночь. Если запоров нет, то лучший магний – хелатный. Т. е. тот, который присоединён к молекуле аминокислоты. У такого магния практически 100 %-ая абсорбция. Самый доступный по стоимости среди хелатных это глицинат и бисглицинат магния. Магний можно принимать на постоянку или курсами по 2–3 месяца.
Качественные предложения добавок магния у фирмы KAL. Несмотря на забавное для русского человека название бренда, качество продукции на самом деле высокое. Эта фирма предлагает и мягкие и твёрдые таблетки магния, с разным количеством в упаковке. Но хочу обратить внимание читателя на один приёмчик этого производителя. На лицевой стороне баночки указано 400 мг. И может сложиться ошибочное впечатление, что 400 мг магния содержится в 1 таблетке. Если же посмотреть на оборотную сторону, то становится видно, что 400 мг содержит суточная норма из двух (!!!) таблеток. Т. е. в одной таблетке содержится 200 мг. Оптимально принимать 1 шт с утра и 1 на ночь. Либо 1 в обед и 1 на ночь.
https://ru.iherb.com/pr/KAL-Maqnesium-Glycinate-400-400-mq-120-Softqels/86409?rcode=AVK9750
