Как писал Михаил Бахтин[19]: «Мысль, направленная на чувство, убивает это чувство». Ничего с тех пор не изменилось, соответственно, весь психоанализ – это проговаривание эмоциональной составляющей с аллюзиями на прошлое. Любая концепция бихевиоризма, психоанализа, гештальт-терапии заключается в том, что мы вербализируем то, что нас гложет, мешает работать, делает асоциальными, заставляет ежедневно переживать. Мы просто переводим это в теорию и пытаемся проанализировать, что к чему и почему. Неважно, нужны тебе плюсики и минусики, расписанные цели или сожженные бумажки с мечтами – у всех свои методы. Заведите себе такую традицию: записывать свои эмоции, либо проговаривать их с другом. Если же вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не чурайтесь помощи специалиста, просто не ждите от психотерапевта новых смыслов. Не нужно думать, что терапевт умнее вас, перестаньте сакрализировать коуча или ментора – от них можно взять только какие-то прикладные вещи. Поэтому мой добрый совет: приходя к специалисту, ставьте ему конкретную задачу.
Я четко знаю, что меня успокаивает, знаю про свой организм все! Понимаю, как и в какой позе мне нужно заняться сексом, если у меня дурное настроение, бокал какого вина выпить, какие книги почитать и какие вещи проговорить с собой. Я так отстроила свой мозг, что научилась с ним договариваться и не пороть горячку внутри ситуации. И если я попала в кризисную ситуацию, мне нужно просто отойти в сторону – через день я приду с новым решением, созову совещание на работе и скажу, куда мы двигаемся дальше. И если я принимаю решение, то оно незыблемо, потому что я пришла к нему взвешенно.
В юношестве я принимала решения, когда во мне бушевали эмоции – у меня не получалось подняться над ситуацией, чтоб оценить ее интеллектуально. Сейчас я полностью научилась управлять собой. Найдите и вы к себе подход, способ переваривать кризис и превращать его в действие. Здесь никто не поможет больше, чем вы сами. Пользуйтесь вспомогательными вещами: листочками, ручками, книгами, танцами, да чем угодно. Нужно просто понять и отследить, что и как на вас действует. Мы ведь пробуем, подходит нам крем или нет, подходит энергетически человек для дружбы или нет. Точно так же отследите свою реакцию на предложения по выходу из кризиса и действуйте!
У меня есть подруга, которая до сих пор ведет дневник. Ее это не только успокаивает и структурирует – она получает ретроспективу своих действий. Нужно сказать, что она действительно не ленится и делает записи почти каждый день. Посмотрите на количество дневников в соцсетях – это ведь тоже попытка как-то выстроить свою жизнь картинками и воспоминаниями. Иногда эта идеальная показная жизнь тоже полезная штука, и я как раз тот человек, который видит в интернет-дневниках больше положительных, нежели отрицательных сторон. Есть такое необходимое для человеческой жизни понятие, как рефлексия
