В разделе 4 нужно дать команду стереть воспоминая о каких-то значимых событиях в прошлом. Они могут частично пересекаться с событиями из раздела 3, но переписывать все оттуда – это будет просто проявление вашей лени. Вроде работать над собой начали, но все время хотите получить результат без усилий, на халяву, как говорится.
Но это снизит качество вашей работы! Например, если вы сажаете цветы в клумбу, и часть клумбы не стали вскапывать, а просто посыпали землицей со вскопанного участка, то какие цветы вырастут на этом месте? Что-то будет, по большей части сорняки.
А их и так хватает в вашей голове. Точнее, в теле. Так что не ленитесь, вспоминайте прошлые высокоэмоциональные события и давайте команду их забыть.
Здесь не обязательно должно быть много фраз, дело не в количестве. Важно, чтобы вы припомнили максимальное количество ярких событий в которых вы были сильно недовольны собой, и дали себе команду навсегда забыть их.
Ваша РФП себя в этом разделе может иметь следующий вид:
Я полностью стираю воспоминания о том, как критиковала себя после неудачного собеседования, где сказала не то, что нужно.
Я полностью стираю воспоминания о том, как чувствовала себя виноватой перед дочерью, что мало с ней гуляю.
Я полностью стираю воспоминания о том, как чувствовала себя виноватой за то, что мне не удавалось договориться с сыном, и я злилась на себя.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я стыдилась себя в школе, отвечая у доски, в университете.
Я полностью стираю воспоминания о том, что я позволяла своей подруге с неуважением относиться к себе.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я не смогла сказать твердое «нет», когда меня попросили перейти на неинтересную и вредную работу.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я чувствовала свою вину, покупая себе новые и красивые вещи.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мало внимания я уделяла дочке и считала себя плохой матерью.
Я полностью стираю воспоминания о том, как тяжело мне было справляться одной с маленькой дочкой и я срывалась на нее.
Я полностью стираю воспоминания о том, как бабушка сказала про меня: «Уж больно ты несмелая какая-то», и я запомнила ее слова.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я кричала на дочку, когда она была маленькая.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я обижалась на Д. и кричала на него.
Я полностью стираю воспоминания о том, как сильно я обиделась на папу, когда он не пустил меня на день рождения подруги.
