Русская баня – целитель | страница 45

Завершить массаж поглаживанием лица всей ладонью от середины лба к вискам, затем — по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы. Ладонями обеих рук 1–2 минуты проглаживать волосистую часть головы от макушки до лба, ушей и шеи.

Растереть макушку головы сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Растирать кожу головы круговыми движениями 2–3 минуты от темени к вискам по часовой стрелке и против. Так же растирать круговыми движениями заднюю часть головы от темени к задней поверхности шеи.

Оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Лучше всего делать его каждый день в вечернее время 3–5 минут. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и продвигаться вверх по наружной поверхности до вершины ушной раковины. Сделать 5–6 движений от мочки вверх и обратно. Массаж производится большим и указательным пальцами.

Используются два приёма: круговое растирание подушечками пальцев или периодическое надавливание. При этом большой палец находится с одной стороны уха, а указательный с другой. Далее перемещаются ближе к слуховому проходу и выполняют аналогичное движение от мочки уха до вершины, также 5–6 раз. Затем растирают круговыми движениями область на голове вокруг ушей указательными и средними пальцами рук. Делают 7 круговых движений вперёд и назад.

Потом ладошками прижимают уши к голове и растирают их круговыми движениями в течение 20–30 секунд. Если массаж выполнен правильно, ушные раковины краснеют и наступает ощущение тепла.

После самомассажа рекомендуется отдых в течение 10 минут. Может наступить кратковременный сон.

Как же хорошо посетить баньку, забыть обо всех заботах и проблемах, расслабить и погреть тело, дать отдых душе и побывать в мире удовольствий. Банные процедуры являются приятным и полезным времяпровождением. Но банный ритуал — это комплекс действий и методов, направленных на укрепление и оздоровление организма человека и его психического здоровья. Поэтому многие не ограничиваются посещением парной.

Знатоки банного дела знают, как с пользой для здоровья использовать отдых между заходами в парную и в целом после бани.

Температурный режим и влажный воздух в бане оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры так популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. При регулярном посещении бани кожа сохраняет здоровье и упругость.