У всех этих людей наблюдаются проблемы с дыханием. Они испытывают стресс, у них развиваются воспаления и блокировка дыхательных путей. Им становится трудно совершать вдох или выдох. Именно эти проблемы и призвано решать медленное, осознанное и ограниченное по объему дыхание.
* * *
За несколько месяцев, предшествовавших стэнфордскому эксперименту, я посетил нескольких сторонников метода Бутейко. Все они рассказывали мне похожие истории про то, как их мучили хронические респираторные заболевания, против которых были бессильны любые лекарства и медицинские процедуры, и как они излечились, всего лишь заставляя себя дышать меньше. Использованные ими приемы и способы были различными, но все они имели одну общую черту – задержку выдоха. Чем с меньшей интенсивностью мы дышим, тем эффективнее становится этот процесс и тем лучше для организма.
Это не должно удивлять. Так задумано природой. Млекопитающие с самым медленным сердечным ритмом живут дольше других. И не случайно именно у этих животных наблюдается и самая низкая частота дыхания. Единственный способ замедлить пульс заключается в том, чтобы медленнее дышать. Это в равной степени относится и к бабуинам, и к бизонам, и к голубым китам, и к нам.
«Жизнь йога определяется не числом дней, а числом вдохов», – писал Б. К. С. Айенгар, учитель йоги из Индии, который в детстве провел долгие годы на больничной койке, пока не освоил йогу и не вернул себе здоровье за счет дыхания. Он умер в 2014 году в возрасте 95 лет.
Я не раз слышал эти слова от Ольсона во время наших бесед по скайпу и в ходе стэнфордского эксперимента. Я читал об этом и в работах Стафа. Бутейко, католики, буддисты, индуисты, люди, пережившие террористическую атаку 11 сентября, – все они были убеждены в этом. Все эти пульмонавты разными средствами и путями, в разные периоды человеческой истории приходили к одному и тому же: оптимальное количество воздуха, которое мы должны потреблять в состоянии покоя, должно составлять 5,5 литра в минуту. Оптимальная частота дыхания составляет 5,5 вдохов в минуту. Продолжительность вдохов и выдохов должна составлять по 5,5 секунды. Вот что такое идеальное дыхание.
Пациенты, страдающие астмой и эмфиземой, спортсмены и практически все люди, где бы они ни жили, могут получить пользу от правильного дыхания, уделяя ему всего несколько минут в день, а по возможности и больше. Чтобы организм работал в оптимальном режиме, вдох и выдох должны снабжать его нужным количеством воздуха и в нужное время.
