Желудок работает, печка топится, дровишки трещат. Перекус усвоился, калории на этот процесс потрачены, пора продолжать. Перерыв! Что берут с собой на работу простые смертные? Чаще всего, это бутерброды или фаст-фуд быстрого приготовления из упаковки. Я вижу этих людей так: «Здравствуй, жир на попе, привет, изжога и гастрит, добро пожаловать в мои сосуды, холестерин!». И тут на сцену выходит ЗОЖ-ник, ПП-шник, человек худеющий или просто ведущий здоровый образ жизни, а то и вовсе каченый билдер или бикиняшка, и начинает доставать свои судочки… А там: греча, филешечка, запеченная в пряностях, огурчик, помидорчик, яичко отварное, или же постный гуляш из телятины, плов из бурого риса и индюшиного филе, отварная куриная голень и макароны из твердых сортов пшеницы, кусок запеченной рыбы, и все это обязательно с овощами, чтобы улучшить пищеварение, добавив в свой желудок натуральных ферментов для расщепления обеда. И вот, приняв порцию сложных углеводов, знатно отведав белка в виде мяса, с ним же получив правильный объем животных жиров, сдобрив все зеленью и овощами, вы продолжаете бодро работать рядом с людьми, запивающими свой обед таблетками с искусственными ферментами или же препаратами от изжоги. С вас они посмеиваются, однозначно, но завидуют вам, ведь чувствуете-то вы себя лучше! И совсем не объелись, и не голодны, и не поправились, к тому же было вкусно!
Вот как бы и вся правда об обеде в правильном питании. На обед мы должны обязательно употребить углеводы (разумеется, сложные), приличную порцию белка, жиры, клетчатка (о ней подробнее позже). Не исключайте из своего обеда овощи, иначе будете подобны своим товарищам, что запивают обед таблетками. Я уже говорила, что овощи полны своими собственными ферментами, что благоприятно сказываются на переваривании. В обед можно включить и «первое», без которого, как нас приучили наши мамы и бабушки, мир сдвинется с места. Но вы не обязаны кушать жидкую еду каждый день, но исключительно по желанию! Поверьте, вашему желудку все равно, что именно он переваривает: жидкое или кашеобразное. Он все равно там все смешает по-своему, расщепит до неузнаваемости. И да, наверное, желудку проще переварить гвозди, чем огромный жареный кусок свинины без овощей. Если вы любите супы – кушайте на здоровье! Только не кладите в них зажарку: лук и морковку бросайте сразу в бульон, который, к слову, не стоит варить жирным, в идеале он будет из курочки. Если же вы варите борщ, то ту же зажарку лучше стушить без добавления подсолнечного масла. Картошкой сильно не увлекайтесь, но и совсем не стоит ее исключать – просто сводим к минимуму. И, само собой, мы ее не жарим. Сочувствую по этому поводу.
