Что я хочу изменить: я хочу перестать испытывать обиду и злость на моего отца. Я хочу принять тот факт, что как я, опаздывая на встречи и не выполняя обещания в своей жизни, не хотел причинить никому вреда, так и мой отец не хотел причинить мне вреда.
В этом примере я не указал важную главу – моя роль в возникновении данной ситуации. Обычно в том, что произошло, так или иначе есть и моя роль, и каждому из нас очень важно понять ее. В ранних детских обидах «моя роль» присутствует не всегда, но я рекомендую при работе над обидами всегда задавать себе этот вопрос и прописывать его.
Пример проработки обиды, нанесённой в зрелом возрасте:
В 2016 году я заказал выполнение сайта своему знакомому, он пообещал выполнить его за один месяц. Мы договорились о цене, и мой знакомый попросил 100% предоплату, обосновывая это тем, что ему придется уйти с основного места работы, чтобы выполнить это задание в срок. С момента получения денег, мой товарищ стал уклоняться от встреч, через две недели был готов только дизайн. Мы явно не укладывались в сроки. Я попросил вернуть деньги за вычетом стоимости выполненного дизайна. Товарищ отказался сделать это.
Чувства: я был в бешенстве, злость, ненависть, обида, негодование.
Моя роль: когда я имел дело с ним в прошлом, он уже подводил меня. Мне не нужно было давать ему 100% предоплату. Проект был большой, и срок в 1 месяц был нереалистичным.
Сделайте это упражнение на TOP-10 «негодяев» в своей жизни. У каждого в жизни наберется чарт из 10-ти «отъявленных негодяев» из круга семьи, друзей, близких, начальника, сослуживцев, партнеров по бизнесу.
Цель данного упражнения – обнажить проблему и увидеть те обиды, которые руководят нашей жизнью. Выявить те мысленные установки, которые они сформировали, а самое главное,– увидеть собственную роль в произошедшем.
Самое важное, что в результате данного упражнения Вы обнаружите, что более всего Вы не прощаете людям то, за что тайно ненавидите себя.
Молитва о прощении.
«Господи, прости мне то, что я прощаю другим людям. Дай мне сил и разума простить им то, что я прощаю себе».
Вина
Данные чувства – обида и чувство вины, это тот фундамент, который делает нас несчастливыми и тайно руководит нашей жизнью. Для того чтобы начать жить счастливой и свободной жизнью, нам необходимо его разрушить. Самый верный способ освободиться от этих чувств – осознать их природу и разобрать ситуации, в которых они были получены. Многим из нас не хочется «ворошить прошлое», особенно болезненные моменты, но это необходимо. Мы должны расчистить прошлое, перед тем как вступить в счастливое настоящее.
