● Переводим внимание на объем вокруг правой, а потом и левой ладоней. Почувствуйте как эти пространства заполняются теплом. Поиграйтесь, поперекатывайте эту энергию из ладони в ладонь, с помощью перемещения внимания то на одну ладонь, то на другую.
● Далее повторяем то же самое со ступнями.
● Теперь присоединяем все 4 объема друг к другу. Большой Объём энергии как бы охватывает нижнюю половину Вашего тела и пространство вокруг него. Пребываем в этом состоянии минут ~5.
● Увеличиваем объем, захватывая объем занимаемый Вашим туловищем и пространством вокруг него. Не забываем про сердце.) Находимся в этом состоянии ~5 минут.
● Увеличиваем объем, захватывая объем, занимаемый Вашей головой и пространством вокруг неё. Находимся в этом состоянии ~5 минут.
● Увеличиваем объем, захватывая объем занимаемый зданием, в котором Вы находитесь. Пребываем в этом состоянии ~5 минут.
● Далее Вы можете увеличивать Ваш мысленный объем до размеров Солнечной системы. А может нашей Галактики? Вселенной? По желанию.
Основой этого упражнения является пребывание в состоянии физического и психического бездействия и одновременное сосредоточение ума на бесконечности и вечности, окружающих Вас и Ваше тело в настоящем. Состояние физического и психического бездействия. Что это значит? Это значит, что мышцы тела находятся в покое и отсутствует внутреннее проговаривание Ваших мыслей, чтобы не нарушать психическое «безмолвие». Во время этого упражнения, возможно, будут прокатываться волны энергии по Вашему телу, или могут появиться легкие покалывания в ладонях и ступнях. Можно одновременно слушать медитативную музыку.
II часть упражнения.
● Положение – лежа на спине, прямо, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты.
● Построение собственного образа без табака. Визуальные картины или мыслеформы, мыслезнание из списка Приложения.
● Включение эмоционального интеллекта. Включение эмоций радости и воодушевления. Наложение на визуальный образ или мыслеформы себя, отказавшегося от табака, таких чувств как любовь и благодарность к себе. Чем больше положительных эмоций Вы вызовите и наложите на Ваш образ некурящего человека, тем лучше.
● Осознайте вдохновение. Почувствуйте себя нового с любовью к жизни. Побудьте в этом состоянии минимум минут три – пять. Или по желанию до 10-15 минут.
После пребывания в таком состоянии, можете поблагодарить себя и можете с полным правом гордиться собой. Вызывание эмоционального настроя сначала будет затруднительно для некоторых (в этом случае вспоминайте счастливые моменты из жизни), но быстро станет привычным.
