.
Мы доказали с помощью научных данных и сравнительных исследований, что воздействие холода в сочетании с осознанным дыханием, медитацией и позитивным настроем имеет далеко идущие преимущества для здоровья человека. Преданные поклонники Метода смогли обратить вспять диабет, облегчить изнурительные последствия болезни Паркинсона, похудеть и добиться замечательных спортивных успехов. Но для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами Метода, ты должен полностью посвятить ему свой ум. Отключись от отвлекающих факторов. Выключи телевизор и оставь телефон в другой комнате, когда приступаешь к утренним дыхательным упражнениям. Дай себе достаточно времени, чтобы оно вообще не влияло на твои мысли. Эти двадцать — двадцать пять минут в день требуют полного внимания. Разум — это «мышца», которая способна влиять на молекулярные системы твоего тела и помогать ему поглощать кислород, который создает необходимую энергию. И если ты хочешь, чтобы эта «мышца» функционировала оптимально, ты должен безоговорочно отдаться этому опыту. Ты должен действительно пойти на это. У тебя должен быть третий столп: намерение, целеустремленность, настрой.
Я не говорю о слепой вере во что-то. Выполняй эти техники и доверяй тому чувству сосредоточенной настройки, которое они дают. Холодом и дыханием ты тренируешь электропроводку своего тела, что приводит к способности включать тело, противостоять стрессу и выполнять все, что нужно, с помощью силы твоего ума. Ты здесь главный. Развивай уверенность и убежденность в том, что ты делаешь. Только тогда ты сможешь соединиться со своей внутренней силой, со своей истинной природой.
Чтобы получить максимальную отдачу от Метода, ты должен в него ментально вложиться. Ты должен полностью посвятить себя ему. Твое мышление может сильно влиять на физиологию. Исследование, проведенное в 2015 году в дополнение к эксперименту с эндотоксином, показало, что более высокий уровень оптимизма связан с еще более сильным иммунным ответом[22]. Твой разум — это удивительный инструмент.
Доза скептицизма, конечно, полезна, но мы уже обратили многих скептиков в сторонников. Журналист Скотт Карни был отправлен в Польшу журналом «Плейбой» с четко заявленной целью разоблачить меня как шарлатана. Но он не только покинул тренировочный лагерь моим сторонником, а еще и написал впоследствии бестселлер «То, что нас не убивает» (What Doesn 7 Kill Us; в русском переводе книга издана под названием «Все в твоей голове»), в котором описывает свой опыт с моим Методом, кульминацией которого стало восхождение на Килиманджаро.
