.
Генерализованное тревожное расстройство
Тревога — особенно хроническая, продолжительная и неуправляемая, как при тревожном расстройстве, — также может стать источником усталости. Если каждое утро вы просыпаетесь с чувством обреченности, а ваши действия сопровождает иррациональный страх, энергия будет утекать. Справиться с тревогой помогут гипнотерапия, практика внимательности и техника эмоционального освобождения (см. приложение I).
Депрессия
Усталость может быть симптомом депрессии. Если плохое настроение держится больше двух недель, если вы потеряли интерес к работе и вещам, которые раньше доставляли удовольствие, если замечаете у себя такие симптомы, как потеря энергии, расстройство аппетита (вы едите больше или меньше обычного), проблемы со сном, плохая концентрация внимания, чувство собственной никчемности, вины или обреченности, сокращение общения, — возможно, у вас депрессия и вам стоит обратиться к специалисту как можно скорее.
Как использовать эту книгу
Я намереваюсь помочь вам максимально поднять уровень энергии, почувствовать эмоциональный и физический заряд во всех областях своей жизни. Вот ключевые слова, от которых зависит оптимизация энергии, а значит и наслаждение работой, отдыхом, любимыми делами.
Внутренний голос — мысленные установки, повышающие или понижающие уровень энергии.
Восстановители — друзья и враги вашей энергии, как их найти и управлять ими.
Дзен — практика внимательности для обретения энергии спокойствия.
Обретение личной силы — неудачи, способствующие росту.
Обстановка — окружение, которое придает вам энергии или отбирает ее.
Отдых и расслабление — их важность для производительности.
«Нет» — короткое слово, освобождающее большое количество энергии.
Физическая нагрузка и питание — составляющие позитивной энергии.
Цели — важность концентрации.
Вам понадобится эта книга, если вы постоянно ощущаете усталость и нуждаетесь в большем количестве энергии — в личной жизни или карьере. Переизбыток информации лишает сил, поэтому я предлагаю читать по главе в неделю. Так у вас будет достаточно времени убедиться, что новые навыки и привычки стали частью вашей жизни. Я постараюсь писать строго по теме, чтобы вам было проще усвоить необходимые знания.
Время подумать
Пройдите тест, чтобы понять, как энергия влияет на вас в данный момент и насколько вы готовы к переменам.
1. Как бы вы оценили свою энергию по десятибалльной шкале, где 10 — максимальный уровень энергии?
