Кстати, а сможете ли вы с ходу, не задумываясь, привести известную народную мудрость, предостерегающую от сверхобобщения?
Не все то золото, что блестит. Блестящее выражение, не правда ли?
Но вернемся к агорафобии. Третьим путем, приводящим к формированию агорафобии, может стать боязнь нападения или ограбления во время приступа, когда человек ощущает себя практически беспомощным[17].
Дома человек чувствует себя комфортнее, но к этому комфорту примешивается горечь – сознание значительного ограничения возможностей, «обеднение» жизни и сознание собственной «неполноценности» сильно угнетают. А на фоне выраженной подавленности приступы паники учащаются. Даже дом, милый надежный дом, становится небезопасным местом, ведь по большому счету приступам все равно, где возникать, потому что их причина находится внутри человека, а не в окружающем мире. Так что, если у вас на фоне панического расстройства появилась тяга к домоседству, не поддавайтесь ей, поскольку от затворничества вам, в конечном итоге, станет не лучше, а хуже. Надо понимать, что агорафобия вызывается и подпитывается страхом ожидания панической атаки. Как только человек перестает бояться наступления очередного приступа, агорафобия исчезает. Но только те, кто испытал это на собственном примере, знают, как тяжело бывает перестать бояться. Страх – не светильник, его нельзя «выключить» одним нажатием на кнопку выключателя.
С чего начинать борьбу с агорафобией?
С осознания того, что избегание чего-либо тревожного приносит не пользу, а вред. Избегание – это признание опасности, признание ее значимости, а также признание невозможности ей противостоять. Убегают слабые, разве не так?
Затворничество – не выход, избегание – не спасение. Единственное, что может реально помочь вам, так это преодоление собственных страхов.
Имейте в виду, что поначалу будет больно, то есть некомфортно. Вам неоднократно придется принуждать себя к погружению в пугающие ситуации. Страх будет отступать постепенно, но если вы проявите настойчивость, то рано или поздно он вас покинет навсегда. Важно проявить настойчивость и целеустремленность, важно погружаться в пугающие ситуации регулярно, а не эпизодически, от случая к случаю.
У вас может возникнуть вопрос: «Зачем мне себя мучить, ведь мне и так не очень-то хорошо?» Надо понимать, что вы не «мучаете» себя, а создаете возможность для устранения ваших страхов. Пребывая в пугающей ситуации и не испытывая никакого реального ущерба, вы убеждаетесь в том, что все не так уж и страшно. В результате ваша тревога уменьшается. Заодно вы обретаете веру в свои силы. Вы смогли сделать это! Ура-а-а!!!
