Помимо этого, работая с дыханием, мы напрямую воздействуем на универсальную жизненную энергию ци (понятие из китайской медицины). Непосредственное влияние на ци (или чи) оказывает то, как мы дышим, питаемся и тренируем ум. Дыхательные техники способствуют подъему ци и ее трансформации в другие типы энергии тела. Некоторые из практик осознанности позволяют направлять ци в определенные органы для их излечения. Целители по всему миру тысячелетиями работали с жизненной энергией. Мастера йоги, аюрведы (система традиционного лечения в Индии), шаманских культур и медицины коренных американцев веками успешно работают с ци.
Дыхательные техники оздоравливают тело, а значит, благотворно влияют и на ум. Но существует еще две причины, в связи с которыми я включил эти практики в книгу по работе с сознанием. Во-первых, они представляют собой самый простой способ расслабить тело, а значит, и успокоить ум. Наши эмоции и дыхание переплетены причудливым образом. Научитесь правильно дышать, и вы сможете уменьшить влияние негативных эмоций, снизить стресс и глубоко расслабиться.
Во-вторых, дыхание — это ключевой фактор ментальной тренировки, ведь именно на нем мы сосредотачиваемся на начальных стадиях практик осознанности. Дыхание естественно, доступно в любое время и таит в себе множество уроков.
Источники
Полезные ссылки размещены в разделе «Источники» в конце книги. Практики со всего мира, с которыми я вас познакомлю, прошли проверку временем — дыхательные техники берут начало из западных научных изысканий, китайской медицины и пранаямы, йогической науки о дыхании. Гибкость ума приходит благодаря техникам по развитию креативности и устранению умственных шаблонов. А эти техники, в свою очередь, созданы мастерами йоги и знатоками западной и буддийской психологии. Практики сосредоточения и осознанности описаны во множестве руководств по медитации.
За моими плечами — десятилетия собственной практики, преподавания и исследовательской работы. Пройдя путь проб и ошибок, я стал обладателем огромного опыта применения различных техник в жизни. Будучи профессором, я рассказывал об этих практиках на своих лекциях и мастер-классах, в том числе и в рамках социальных проектов. Отзывы людей, которых мне довелось обучать — а это в общей сложности тысячи человек, — помогли обнаружить наиболее действенные методы и способы их подачи. В ходе исследований мы со студентами подробно изучали вопрос — затрагивали влияние практик на работу мозга и даже эффект от мобильных приложений по самоконтролю.
