представляет собой группу мышц, которые расположены на выходе из таза и связаны с половыми органами и анальной областью.
При выполнении мула-бандхи мы прорабатываем мышцы промежности, которые в жизни практически не задействуются. В идеале нужно напрягать только определенную область (сухожильный центр), а не все мышцы промежности.
У мужчин это так называемое тело промежности (между анальный отверстием и половым органом), у женщин – область вокруг шейки матки (где матка соединяется с влагалищем).
Понятно, что напрягать эти мышцы отдельно от других довольно сложно. Поэтому сначала нужно научиться выполнять сокращения анального сфинктера. Обычно, когда человек напрягает анус, промежность тоже напрягается. И лишь потом, через несколько месяцев, при определенном упорстве вы разовьете в себе способности напрягать мышцы сухожильного центра промежности независимо от мышц ануса.
ПОЛЬЗА: Упражнение действительно уникально. Наверное, ни одно другое упражнение не воздействует на внутренние органы так же эффективно, как мула-бандха. С помощью этого упражнения и женщины, и мужчины могут справиться со многими болезнями мочеполовых путей,
Например, женщинам регулярное выполнение мула-бандхи поможет уменьшить неприятные ощущения во время болезненных месячных, вылечить хроническое воспаление придатков, справиться с учащенным мочеиспусканием и возрастным ослаблением внутренних мышц промежности (опущение матки и влагалища). А еще, ежедневно выполняя это упражнение, женщина сможет повысить свою чувственность, а в случае бесплодия – увеличить способность к зачатию. Многие женщины, считавшие себя бесплодными, с помощью мула-бандхи восстановили функцию детородных органов настолько, что смогли забеременеть.
Мужчины, регулярно выполняющие мула-бандху, часто добиваются значительного увеличения потенции, избавляются от преждевременных семяизвержений. Кроме того, мула-бандха помогает мужчинам справиться с хроническим простатитом и надвигающимися признаками аденомы простаты. Однако это упражнение избавит вас от перечисленных неприятных моментов только в том случае, если вы не станете лениться и будете выполнять мула-бандху ежедневно на протяжение хотя бы 3 месяцев,
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Выполнять мула-бандху в соответствии с канонами «классической» йоги довольно сложно. И не нужно – мы с вами будем делать это упражнение гораздо проще и добьемся результата с меньшими затратами сил и времени.
Хотя поначалу даже такой упрощенный вариант упражнения вам, возможно, будет даваться с некоторым трудом, потому что у большинства людей мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее.
