Вещи, которые нужно учиться говорить своей детской части:
— Ты достаточен.
— Я вижу тебя.
— Ты имеешь значение.
— Ты можешь влиять на свой жизненный опыт.
— Сейчас ты живешь в реальности, отличной и от твоего детства.
— Ты не виноват — ты был ребенком.
— Настоящий момент безопасен.
— Я здесь, чтобы вести тебя за собой.
— Ты настоящий боец.
— Ты уже справился.
Аффирмации
Здесь и сейчас я позволю себе быть любимым.
Я отпущу слова своих родителей и прошлых партнеров, я отпущу все сделанные нами ошибки. Я не буду истязать себя за то, что во мне не все идеально. Я не буду убеждать себя, что не стою любви и не заслуживаю счастья. Я не позволю голосам из прошлого шептать мне о моих недостатках — и если они все-таки будут появляться, я научусь не верить им.
Здесь и сейчас я буду открыт возможности новой любви.
Я больше не буду бояться того, что в моей жизни может появиться новый человек. Я не буду пытаться создавать дистанцию между мной и тем, в кого я могу по-настоящему влюбиться. Я откажусь от привычки верить в то, что любовь может привести только к горю и опустошению. Я перестану отсоединяться от своих эмоций и притворяться, что мне все равно, — нет, теперь я не буду отталкивать того, кто действительно хочет любить меня.
Здесь и сейчас я, наконец, позволю себе быть любимым самим собой.
Я буду смотреть в зеркало и видеть себя целостно — во всей своей красоте, вместо того чтобы указывать себе на каждый недостаток, который смогу найти. Я не буду опускать голову каждый раз, когда сделаю что-то не так — нет, я дам себе возможность попробовать снова. Я буду относиться к себе как к человеку, которого люблю каждой своей клеточкой. Я буду дорожить собой — и я буду дорожить даже теми вещами, которые раньше не хотел признавать. Я буду отмечать победы и моменты, которыми горжусь, не стыдясь и не упуская их из виду.
Здесь и сейчас я разрешу себе полностью открыть свое сердце, не останавливаясь на полпути.
Я напомню себе о том времени в моей жизни, когда я не сдерживал себя и не прятался от тех, кого любил — и даже несмотря на то что мое сердце могло разбиться, открытость и полнота моих чувств стоили любой боли, с которой я все же справился. И я разрешу себе вновь испытать подобные чувства, ведь я заслуживаю силы и легкости эмоций. Я разрешу себе рискнуть — ведь я смогу гордиться тем, что больше не живу в страхе перед неизвестным, но принимаю его с открытым сердцем.
Здесь и сейчас я напомню себе, что достоин любви независимо от тех, кто хочет стать частью моей жизни или уйти из нее.
