Осознанность вынуждает нас притормозить. Если вы торопитесь от одного к другому, вам не хватает времени, чтобы в полной мере прочувствовать свои эмоции. Многие мои клиентки боятся, что чувствуют слишком много. Проблема, однако, не в этом, а в том, что они не дают себе возможности прочувствовать все до конца. Как создать условия, чтобы чувствовать больше? Лично я пью чашку теплого чая по утрам — вот и все, просто кладу несколько чайных листов в чашку и смотрю, как они раскрываются. Это время, когда я впитываю и по-настоящему осмысляю все, что со мной происходит. Врач и основатель медицинского стартапа однажды сказала мне, что для нее это йога. «Йога — пробуждение, будто пелена спадает с глаз, и ты понимаешь, что между твоим телом и разумом была гигантская бетонная стена, — сказала она мне. — Во многом я вредила себе по-страшному — питалась кое-как, не занималась спортом, по ночам тусовалась, была в паршивых отношениях с паршивым парнем, и йога стала для меня возможностью провести какое-то время в тишине и безмятежности, когда я по-настоящему прислушалась к себе». Для других это медитация или состояние потока (например, вязание, хайкинг), когда можно приблизиться к своим чувствам, не отвлекаясь, не притупляя, не причиняя себе вред. Нужно всего лишь притормозить и заглянуть в свое сердце.
Осознанность также учит нас доверять своим чувствам, то есть не осуждать себя. Мы же не стыдим дерево за то, что оно сбрасывает листья или покрывается цветами, правда? Мы просто говорим, что оно так устроено. Под влиянием мифа о логике мы пытаемся убедить себя, что нельзя прислушиваться к чувствам, или внушаем себе, что не должны чувствовать то, что мы чувствуем. Но чувства (и, конечно же, настроение) не требуют объяснений, они просто есть — как дерево или погода.
Вы ищете причину с помощью логического, фиксированного подхода к подвижному, изменчивому феномену. Я говорю о вопросах, которые заставляют вас пасть на колени и взывать к небесам: «Почему?!» Такие «Почему?!» заманивают нас в ловушку, когда мы подавлены. Спрашивая «Почему я это чувствую?», мы внушаем себе, что не должны это чувствовать. Более того, причина зачастую слишком сложная и невидимая для нас, чтобы пытаться ее понять. Планеты? Гормоны? Годы травматического опыта? Чужие чувства, которые мы уловили? Этот вопрос также ведет к поиску решения (как мне поскорее избавиться от этого чувства?), потому что нам кажется, что если мы узнаем причину, то сможем устранить это чувство, но так бывает не всегда. Это дает нам иллюзию контроля, хотя подобные ситуации практически невозможно контролировать, и это лишь усугубляет наше положение. Компульсивное беспокойство о причинах и последствиях наших чувств называется
